Berikut Ini Cara Mencegah Diabetes yang Bisa Dilakukan Sedini Mungkin

Mempertahankan berat badan ideal bukan hanya menjadi tujuan bagi mereka yang mengikuti diet, tetapi juga dapat digunakan untuk mencegah diabetes.

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, salah satu faktor utama penyebab diabetes adalah kelebihan berat badan (obesitas).

Perlu diingat bahwa kondisi obesitas dapat mengganggu metabolisme, sehingga hal ini dapat menyebabkan sel-sel tubuh bereaksi buruk terhadap insulin.

3. Olahraga teratur 

Olahraga teratur tidak hanya mencegah diabetes, tetapi juga membawa banyak manfaat bagi tubuh.

Ya, dalam pencegahan diabetes, latihan fisik dapat membakar kalori, yang memungkinkanmu mengakumulasi glukosa di otot dan mengakumulasi cadangan energi.

Selain itu, olahraga harian yang berlangsung minimal 30 menit juga dapat membantu menghindari risiko berkembangnya resistensi insulin, sehingga tubuh menjadi lebih sensitif terhadap asupannya.

4. Tetap berpegang pada diet sehat

Untuk mencegah diabetes di usia muda, kamu tidak hanya perlu mengikuti tingkat konsumsinya, tetapi juga mengubah kebiasaan makan makanan sehat.

Dalam hal ini, kamu perlu memastikan bahwa setiap produk yang kamu konsumsi mengandung banyak nutrisi seperti vitamin, mineral, protein, serat, karbohidrat, dan lemak sehat.

5. Hindari kebiasaan buruk

Cara mencegah diabetes selanjutnya adalah dengan menghindari kebiasaan buruk yang dapat memperburuk kondisi tersebut.

Misalnya, karena dianjurkan untuk mengurangi porsi makanan untuk mencegah diabetes, bukan berarti kamu tidak boleh makan apa pun.

Alih-alih mencegah diabetes, itu hanya akan membuatmu marah saat makan, karena kamu akan terlalu sering merasa lapar.

6. Minum banyak air putih