Mudah Dilakukan! Inilah 8 Cara Sederhana untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Konsumsi gula tambahan yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak di dalam tubuh, yang memicu munculnya kelebihan berat badan atau obesitas.

Selain itu, konsumsi gula yang berlebihan dengan bahan tambahan juga dapat menyebabkan sejumlah penyakit serius lainnya, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Karena itu, batasi asupan gula sebanyak mungkin untuk tubuhmu.

6. Minum air putih yang cukup

Komponen tubuh sebagian besar terdiri dari air, sehingga penting untuk minum air yang cukup agar tubuh dapat berfungsi secara normal, termasuk sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, minum air putih yang cukup dapat mencegah dehidrasi, yang dapat menurunkan kinerja fisik, konsentrasi, kesehatan pencernaan, dan suasana hati.

Karena itu, disarankan untuk minum air putih minimal 2-2, 5 liter per hari.

7. Berjemur di bawah sinar matahari pagi

Diketahui bahwa berjemur dari jam 9 pagi sampai jam 10 pagi baik untuk kesehatan, karena berkontribusi pada proses sintesis vitamin D dalam tubuh.

Vitamin D adalah salah satu nutrisi yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.

Untuk hasil yang optimal, kamu bisa berjemur di bawah sinar matahari pagi 3 kali seminggu selama 15 menit.

8. Konsumsi suplemen makanan tambahan

Dengan mengonsumsi suplemen makanan tambahan, kamu dapat membantu mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh.

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin C, vitamin D, elderberry, zinc dan echinacea.

Selain itu, Amunisi juga bisa kamu ambil sebagai suplemen tambahan yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh