Mudah Dilakukan! Inilah 8 Cara Sederhana untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Makan makanan yang sehat dan bergizi seimbang juga merupakan cara mudah untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Hal ini karena tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup untuk memproduksi sel darah putih yang berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, nutrisi tersebut juga diperlukan untuk mengoptimalkan fungsi setiap organ tubuh.

Kamu bisa memprioritaskan konsumsi makanan sehat yang mengandung sejumlah nutrisi, seperti makanan tinggi protein, vitamin dan mineral, untuk menjaga kesehatan tubuh.

Berbagai makanan sehat yang bisa kamu pilih untuk menambah stamina antara lain buah-buahan, sayur mayur, susu, ikan, telur, dan kacang-kacangan.

3. Istirahat yang cukup

Sama pentingnya Anda juga mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari untuk menjaga daya tahan tubuh.

Karena tubuh membutuhkan waktu untuk memulihkan energi yang hilang setelah melakukan serangkaian latihan sehari-hari.

Disarankan untuk tidur setidaknya 7-9 jam sehari setiap malam.

Kamu juga perlu memperhatikan kebersihan tidur, misalnya tidur di ruangan gelap, tidur pada waktu yang sama setiap hari dan melakukannya secara rutin untuk menunjang daya tahan tubuh.

4. Kelola stres

Untuk meningkatkan stamina, kamu perlu mengatasi stres.

Stres yang terjadi dalam jangka panjang menyebabkan tubuh merasa lelah, yang berujung pada melemahnya sistem kekebalan tubuh.

Ada beberapa cara sederhana untuk mengatasi stres yang bisa kamu gunakan, seperti bermeditasi, berkomunikasi dengan orang tersayang, melakukan hobi, atau mengungkapkan emosi secara tertulis.

5. Batasi asupan gula