Inilah 8 Tips Alternatif untuk Mengurangi Gula yang Bisa Kamu Lakukan Mulai Sekarang

Reporter: Saiful Ibad |

Editor: Wahyu Hidayat |

Rabu , 05 Jun 2024 - 16:11

Tips alternatif untuk mengurangi gula-Freepik-

inilah 8 tips alternatif untuk mengurangi gula yang bisa kamu lakukan mulai sekarang                            radarpekalongan.bacakoran.co - tips alternatif untuk mengurangi gula penting untuk memulai pola makan yang sehat.
salah satu yang dapat dilakukan dan dimulai adalah mengurangi gula. zat gula terdapat di banyak makanan dan minuman.
sehingga orang sering tak menyadarinya. tahu-tahu kadar gula darah sudah melebihi batas maksimum.
baca juga:resep jus detoks usus ala dr. zaidul akbar: bahannya bisa kamu dapat di dapur dan mudah dibuat
baca juga:detoks alami: ramuan untuk membersihkan usus kotor ala dr. zaidul akbar, pencernaan dijamin bebas toksin
untuk mencegah hal tersebut mungkin tips alternatif untuk mengurangi gula ini bisa kamu lakukan sebagai berikut.
1. memeriksa label makanan
satu hal yang bisa kamu lakukan adalah dengan memeriksa label makanan. cara seperti ini bisa menentykan makanan sachet yang rendah gula.
perhatikan dengan detail gula yang terkandung dalam makanan tersebut. serta lihat jenis-jenis gula seperti fruktosa, glukosa, sukrosa dan lain-lain.
2. mengganti cemilan manis dengan buah
kedua tips alternatif untuk mengurangi gula adalah dengan menggantinya cemilan. misalnya dengan mengganti cemilan dengan buah-buahan.
buah-buahan juga ada yang rasanya manis. namun rasa manis tersebut alami dan masih aman dimakan ketimbang makanan olahan.
baca juga:selalu bikin ketagihan, ini dia makanan manis bisa memperburuk sakit ginjal kronis wajib banget buat dibatasi
baca juga:rekomendasi buah pembersih usus kotor dari dr. r. cahyono, bebas usus kotor, stroke, dan diabetes!
3. hindari makanan dengan label tertentu
menghindari makanan dengan label "diet"  dan "rendah lemak" justru kandungan gulanya lebih tinggi.
oleh karena itu hindarilah kalau mau tubuhmu lebih tangguh dan kuat. sebab makanan yang tinggi gula seperti itu bisa bikin tubuh kelebihan gula.
4. buat sendiri di rumah
tips alternatif untuk mengurangi gula adalah dengan membuatnya sendiri di rumah. jadi kamu bisa mengatur sendiri kadar gula yang dibuat.
berbeda dengan membeli di luar yang biasanya menggunakan gula berlebih. bahkan ada yang menggunakan pemanis buatan.
5. minta kurangi gula
ketika beli makanan atau minuman di luar rumah usahakan untuk meminta mengurangi gula. 
baca juga:5 penyakit ini akan kamu rasakan saat produksi hormon insulin terganggu, bikin ginjal rusak dan diabetes
baca juga:penderita diabetes sebaiknya hindari konsumsi ini, bisa bikin gula darah naik!
misalnya saat membeli jus buah di luar mintalah untuk mengurangi gulanya. tak perlu banyak, secukupnya saja.
6. menghindari minuman kemasan bergula tinggi
ada banyak sekali jenis minuman kemasan bergula tinggi. tentu saja di dalamnya mengandung gula tinggi.
paling rendah biasanya diantara 30 gram sampai 40 gram. jumlah segitu sudah setara dengan kebutuhan harian.
sebaiknya hindari minuman kemasan kalau ingin hidup lebih sehat di masa depan. konsumsilah minuman yang bisa dibuat sendiri.
7. latih kebiasaan kurangi gula
dalam hal mengurangi makanan manis tentu tidak bisa dilakukan langsung. tapi mesti harus dilatih sedikit demi sedikit.
kamu bisa melakukan pengurangan saat membuat teh maupun kopi sendiri. maka secara bertahap lidah akan terlatih meski tak terlalu manis.
baca juga:penderita diabetes wajib coba, berikut ini tips ampuh yang dapat menurunkan gula darah secara alami
baca juga:5 sayur untuk menurunkan gula darah, terbukti ampuh mencegah penyakit diabetes
salah satu tips alternatif untuk mengurangi gula yang efektif dan bisa dilatih secara perlahan. syaratnya lakukan secara konsisten. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan