Begini 5 Cara Mengurangi Makanan Manis Paling Mudah yang Manfaatnya bisa Menjaga Kesehatan Sampai Tua

Reporter: Saiful Ibad |

Editor: Wahyu Hidayat |

Rabu , 05 Jun 2024 - 16:08

Cara mengurangi makanan manis-Satu Persen-YouTube

1. Mengonsumsi Buah-buahan

Cara mengurangi makanan manis bisa dilakuka dengan mengonsumsi buah-buahan. Khususnya buah-buahan yang rasanya manis.

Mengonsumsi buah-buahan seperti pepaya, pisang, jeruk manis, mangga, kurma dan anggur.

2. Konsumsi Sayur dan Kacang-kacangan

Mengonsumsi sayuran dan kacang-kacangan bisa menurunkan kadar gula darah. Makanan sayuran dan kacang-kacang bisa mengenyangkan perut.

3. Makan yang Teratur

Makan yang teratur ternyata bisa mengurangi keinginan makan gula. Cara ini bisa dilakukan untuk mencegah kadar gula darah berlebih.

Tak cuma itu saja, makan yang teratur bisa membuat tubuh sehat. Bisa terhindar dari penyakit asam lambung.

4. Tidur yang Cukup

Selanjutnya tidur yang cukup bisa menghindari tubuh memerlukan mengonsumsi makanan gula.

Nah, tubuh yang kekurangan tidur akan membutuhkan gula lebih banyak. Sehingga disarankan tidur yang cukup.

5. Minum Air Putih

Minum air putih dapat meningkatkan stamina tubuh. Jadi, tak perlu lagi mengonsumsi makanan gula.

begini 5 cara mengurangi makanan manis paling mudah yang manfaatnya bisa menjaga kesehatan sampai tua                            radarpekalongan.bacakoran.co - cara mengurangi makanan manis bisa dimulai dari sekarang untuk mencegah berbagai macam penyakit.
buat kamu yang masih suka konsumsi makanan manis wajib banget sih mulai dari sekarang buat menguranginya.
gula memang selalu bikin nagih. namun selalu ada cara mengurangi makanan manis. agar kadar gula tak melebihi ambang batas maksimal.
baca juga:detoks alami: ramuan untuk membersihkan usus kotor ala dr. zaidul akbar, pencernaan dijamin bebas toksin
baca juga:selalu bikin ketagihan, ini dia makanan manis bisa memperburuk sakit ginjal kronis wajib banget buat dibatasi
inilah beberapa yang bisa kamu lakukan demi mencegah naiknya gula darah. yuk simak daftarnya berikut ini supaya kamu bisa melakukannya sendiri di rumah.
alasan kenapa harus mulai mengurangi gula
ada alasan yang mendasar mengapa harus mengurangi gula. khususnya orang indonesia mesti mengurangi kadar gula dalam darah.
menurut permenkes ri no. 30 tahun 2013 menemukan bahwa kebutuhan gula harian orang indonesia kurang dari 50 gram. setara dengan empat sendok makan gula. 
berdasarkan american hearts association batas kebutuhan gula laki-laki adalah 36 gram (150 kkal). setara dengan sembilan sendok teh gula.
sementara untuk perempuan cukup 25 gram (100 kkal). setara dengan sendok enam teh.
baca juga:10 manfaat jantung pisang untuk kesehatan
baca juga:manfaat air kelapa muda wulung yang bisa menyembuhkan berbagai penyakit ginjal dan jantung
tentu saja bila jumlahnya lebih dari hal tersebut akan mengakibatkan masalah pada kesehatan tubuh. lantas bagaimana cara mengurangi makanan manis seperti di bawah ini.
1. mengonsumsi buah-buahan
cara mengurangi makanan manis bisa dilakuka dengan mengonsumsi buah-buahan. khususnya buah-buahan yang rasanya manis.
mengonsumsi buah-buahan seperti pepaya, pisang, jeruk manis, mangga, kurma dan anggur. 
2. konsumsi sayur dan kacang-kacangan
mengonsumsi sayuran dan kacang-kacangan bisa menurunkan kadar gula darah. makanan sayuran dan kacang-kacang bisa mengenyangkan perut.
3. makan yang teratur
makan yang teratur ternyata bisa mengurangi keinginan makan gula. cara ini bisa dilakukan untuk mencegah kadar gula darah berlebih.
baca juga:daftar 5 daun untuk menurunkan kadar gula darah efektif cegah diabetes
baca juga:5 penyakit ini akan kamu rasakan saat produksi hormon insulin terganggu, bikin ginjal rusak dan diabetes
tak cuma itu saja, makan yang teratur bisa membuat tubuh sehat. bisa terhindar dari penyakit asam lambung.
4. tidur yang cukup
selanjutnya tidur yang cukup bisa menghindari tubuh memerlukan mengonsumsi makanan gula.
nah, tubuh yang kekurangan tidur akan membutuhkan gula lebih banyak. sehingga disarankan tidur yang cukup.
5. minum air putih
minum air putih dapat meningkatkan stamina tubuh. jadi, tak perlu lagi mengonsumsi makanan gula.
gula bisa memberikan stamina pada tubuh. stamina tubuh bisa didapatkan dengan minum air putih.
baca juga:penderita diabetes sebaiknya hindari konsumsi ini, bisa bikin gula darah naik!
baca juga:penderita diabetes wajib coba, berikut ini tips ampuh yang dapat menurunkan gula darah secara alami
itulah cara mengurangi makanan manis. kamu wajib sekali untuk mencobanya sendiri. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan