Begini 5 Cara Tidur Nyenyak yang Patut Dicoba agar Bisa Berhenti dari Kebiasaan Begadang

Reporter: Saiful Ibad |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 31 May 2024 - 10:00

Cara tidur nyenyak yang patut dicoba-Freepik-

begini 5 cara tidur nyenyak yang patut dicoba agar bisa berhenti dari kebiasaan begadang                            radarpekalongan.bacakoran.co - cara tidur nyenyak yang patut dicoba ketika kamu mengalami insomnia saat malam hari.
susah tidur di malam hari hampir sebagian besar dialami oleh banyak orang. maka untuk mencegahnya perlu dilakukan beberapa hal.
perlu diketahui kalau tubuh kekurangan tidur akan mengakibatkan masalah pada kesehatan tubuh. dan, yang paling berbahaya adalah memicu penurunan otak.
penyebab susah tidur diantaranya ritme sirkadian yang terganggu, penyakit, stres, faktor usia dan kebanyakan tidur di siang hari.
baca juga:bahaya sering begadang setiap malam, bikin kamu cepat tua dan buruk untuk kesehatan jangka panjang
baca juga:patut disimak ternyata ada banyak manfaat ikan patin untuk kesehatan tubuh, ini dia 5 khasiatnya...
lantas bagaimana cara tidur nyenyak yang patut dicoba agar berhenti dari kebiasaan begadang. apa itu? ini dia ulasannya.
1. hindari ngopi dan rokok
kegiatan ngopi dan rokok bisa memicu sulit tidur di malam hari. walau dipaksakan tidur, tapi tetap saja akan sulit.
sebab kopi mengandung zat kafein yang menganggu sistem sirkadian tubuh. oleh karena itu mesti kamu hindari ngopi.
serta juga merokok di malam hari mengakibatkan kurang tidur. jangan sampai lakukan dua hal ini.
2. jangan main handphone
main handphone sebelum tidur bisa mengakinatkan mata sulit terpejam. maka cara tidur nyenyak yang patut dicoba adalah menghindari main handphone.
atur waktu untuk jeda sebelum mau tidur. hindari menggunakan handphone ketika akan tidur.
baca juga:begini 5 cara memutihkan wajah pakai kemiri, dijamin kulit yang gelap jadi glowing dan sehat
baca juga:begini 4 cara cantik alami cuma pakai pisang. bikin jerawat membandel hilang kulit jadi sehat
3. usahakan berhenti makan berat
berhenti makan berat termasuk salah satu cara tidur nyenyak yang patut dicoba. makanan berat bisa membuat sistem pencernaan harus bekerja lebih keras.
padahal waktu tidur sebentar lagi. akhirnya tubuh jadi susah tidur karena perut kebanyakan makanan.
4. batasi tidur siang
tidur siang yang terlalu banyak akan membuat mata sulit terpejam di malam hari. jangan sampai melebihi dua jam sendiri.
baca juga:begini cara menggunakan air mawar viva yang benar sebelum tidur, ikuti 6 tips ini agar berhasil
baca juga:10 manfaat krim kelly untuk kulit saat tidur, ampuh memutihkan wajah dan cegah penuaan dini
sebab ini akan membuat tidur malam terganggu. walhasil terjadilah begadang setiap malam.
5. membaca buku
penting buat kamu untuk membaca buku sebelum tidur. ini akan membuat mata jadi mudah untuk terpejam.
sehingga sulit tidur di malam hari pun bisa segera dihindari. hindari berolahraga yang berat.
baca juga:inilah 5 manfaat dan khasiat buah anggur, bisa mengobati insomnia dan meningkatkan kualitas tidur
baca juga:5 manfaat memakai fair and lovely campur kelly sebelum tidur yang bikin kulit glowing, yuk cobain khasiatnya
itulah cara tidur nyenyak yang patut dicoba. khususnya buat kamu yang sering tidur jam 12 malam lebih. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan