Inilah 5 Cara Mencegah Asam Urat Berlebihan Penyabab Nyeri Sendi Tak Tertahankan

Reporter: Saiful Ibad |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 05 May 2024 - 11:40

cara mencegah asam urat berlebihan-Freepik-

RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Ada beraagam cara mencegah asam urat berlebihan yang bisa dilakukan dengan makanan dan gaya hidup yang sehat.

Penyakit asam urat ini termasuk banyak yang mengidapnya. Sebab pada tahun 2015 saja Wodrld Health Organik (WHO) saja mencatat usia di bawah 34 tahun rentan terkena penyakit asam urat.

Jumlah risiko pengidap penyakit asam urat pun tak tanggung-tanggung sampai 32 peren. Jumlah yang cukup tingi.

Lantas apa saja cara mencegah asam urat berlebihan di dalam tubuh. Seperti penjelasan berikut ini.

1. Memilih Makanan yang Tepat

Memilih makanan yang terpat seprti susu rendah lemak, buah-buahan dan sayuran yang mengandung rendah purin.

Mengonsumsi makanan yang rendah purin bisa mencegah penyakit asam iurat bisa meniurunkan kristal asam urat.

2. Sering Minum Air

Selanjutnya cara mencegah asam urat cukup rutin minum air putih. Cara seperti ini cukup efektif.

Minum air putih bisa mengencerkan zat sisa kristal asam urat dalam tubuh. Sehingga zat sisa asam urat itu bisa mencegah nyeri sendi.

Melansir dari Boston University of Medicine Study mengatakan bahwa 2 liter air putih ampuh turunkan risiko cegah asam urat sampai 48 persen.

inilah 5 cara mencegah asam urat berlebihan penyabab nyeri sendi tak tertahankan                            radarpekalongan.bacakoran.co - ada beraagam cara mencegah asam urat berlebihan yang bisa dilakukan dengan makanan dan gaya hidup yang sehat.
penyakit asam urat ini termasuk banyak yang mengidapnya. sebab pada tahun 2015 saja wodrld health organik (who) saja mencatat usia di bawah 34 tahun rentan terkena penyakit asam urat.
jumlah risiko pengidap penyakit asam urat pun tak tanggung-tanggung sampai 32 peren. jumlah yang cukup tingi.
baca juga:jarang diketahui, inilah 7 manfaat mengonsumsi buah jeruk untuk kesehatan
baca juga:boleh dicoba, berikut cara alami yang bisa menurunkan asam urat tinggi
lantas apa saja cara mencegah asam urat berlebihan di dalam tubuh. seperti penjelasan berikut ini.
1. memilih makanan yang tepat
memilih makanan yang terpat seprti susu rendah lemak, buah-buahan dan sayuran yang mengandung rendah purin.
mengonsumsi makanan yang rendah purin bisa mencegah penyakit asam iurat bisa meniurunkan kristal asam urat.
2. sering minum air
selanjutnya cara mencegah asam urat cukup rutin minum air putih. cara seperti ini cukup efektif.
minum air putih bisa mengencerkan zat sisa kristal asam urat dalam tubuh. sehingga zat sisa asam urat itu bisa mencegah nyeri sendi.
melansir dari boston university of medicine study mengatakan bahwa 2 liter air putih ampuh turunkan risiko cegah asam urat sampai 48 persen.
baca juga:wow! 6 buah ini bisa menurunkan asam urat, hidup sehat yang tepat
baca juga:buah apa saja yang boleh dikonsumsi penderita asam urat? ini dia 5 buah rendah purin
3. menjaga gaya hidup dan pola makan
gaya hidup yang sehat penting untuk diterapkan. dimana berhenti mengonsumsi makanan yang kurang sehat.
khususnya makanan yang mengandung purin tinggi. kandungan purin yang tinggi bisa mengakibatkan masalah pada persendian.
sebaliknya mengonsumsi makanan yang rendah purin juga mesti diterapkan agar kadar asam urat tak melebihi batas maksimal. sehingga tidak mengakibatkan nyeri sendi.
4. menjaga berat badan ideal
melakukan diet adalah salah satu cara mencegah asam urat berlebihan. sebab biasanya orang yang kena asam urat adalah mereka yang tidak menjaga berat badan ideal.
baca juga:begini 13 cara menurunkan berat badan secara alami dijamin sehat dan bugar
baca juga:tak sangka ternyata makanan sehat bisa merusak ginjal! jangan sampai salah makanan
misalnya berat badan yang tidak ideal dengan tinggi badan akan memunculkan risiko sakit asam urat. sehingga perlu untuk menguranginya.
beberaapa penelitian menunjukkan kalau orang yang gemuk lebih rentan terkena penyakit asam urat.
5. konsultasi dengan dokter dan minta obat
terakhir yang paling bisa dilakukan adalah berkonsultasi dengan dokter. lalu mengonsumsi resep obat yang diberikan oleh dokter.
dokter lebih tahu mana obat yang memiliki efek samping yang rendah. sehingga penangannya pun akan lebih tepat.
baca juga:inilah 5 kebiasaan yang dikira bisa menurunkan berat badan malah yang terjadi overeating!
baca juga:inilah 5 air rebusan untuk sakit pinggang yang ampuh sembuhkan pegal-pegal
itulah beberapa cara mencegah asam urat berlebihan. lakukanlah demi penyakit asam urat hilang.(*)