10 Daftar Makanan yang Dapat Memperpanjang Usia dari Buah-buahan dan Sayuran

Reporter: Saiful Ibad |

Editor: Wahyu Hidayat |

Sabtu , 27 Apr 2024 - 20:03

makanan yang dapat memperpanjang usia-Freepik-

10 daftar makanan yang dapat memperpanjang usia dari buah-buahan dan sayuran                            radarpekalongan.bacakoran.co - daftar makanan yang dapat memperpanjang usia wajib diketahui oleh siapa saja. untuk beragam usia baik dari anak-anak, remaja sampai dewasa.
secara umum, makanan yang dapat memperpanjang usia mengandung antioksidan, nutrisi dan senyawa bioaktif. buah dan sayur mengandung beragam hak tersebut.
dilansir dari departemen harvard dong wang pada 2020 menunjukkan kalau makan 2 porsi sampai 3 porsi buah dan sayuran bisa menyehatkan tubuh.
baca juga:lebih baik hindari 5 sayuran yang tidak boleh dikonsumsi oleh penderita asam urat akut
baca juga:6 daftar sayuran untuk lansia penderita asam urat, bikin nyeri sendi tak kambuh lagi
berikut adalah makanan alami yang sangat dianjurkan untuk dimakan agar tubuh tetap sehat. kamu perlu mengonsumsinya agar usia organ tubuh dapat bertahan lama.
1. kubis ungu
kubis ungu memiliki antioksidan yang baik. sehingga wajib untuk jadi daftar makanan yang dapat menyehatkan tubuh.
mengandung antioksidan dan senyawa antosianin yang dapat menyembuhkan radang sendi. cocok buat penderita radang sendi.
2. brokoli
brokoli juga merupakan makanan yang dapat memperpanjang usia. karena di dalamnya mengandung vitamin c, k dan zat besi. 
konsumsi brokoli ini bisa mengurangi risiko sakit jantung dan kanker. menurut ahli gizi, makanan ini termasuk yang tinggi serat.
baca juga:perjalanan panjang dendy yang melakukan disiplin program diet demi jauh dari sakit asam urat
baca juga:supaya tidak nyeri sendi lagi, inilah daftar minuman yang bisa menurunkan asam urat
3. jamur tiram
jamur juga termasuk makanan yang disarankan karena mengandung antioksidan yang kuat. diantaranya dari jenis ergothioneine dan selenium.
jamur ini juga mengandung beta-glukan gula kompleks yang tinggi. cocok dijadikan sebagai makanan penyedia energi.
4. kale
sayuran ini sangat diandalkan untuk menjadikan tubuh lebih sehat. sebab sayur kale ini mengandung sifat anti penuaan.
jadi risiko terkena sakit kanker, jantung, stroke dan gangguan pembuluh bisa dicegah sejak dini lewat kandungan kale.
5. bayam
sayuran bayam termasuk makanan terbaik untuk bisa mencegah segala macam penyakit. bagus buat kesehatan mata karena mengandung lutein, beta karoten, folat dan nitrat.
baca juga:minuman apa yang mengurangi sakit asam urat? yuk simak 7 jenis minuman ini
baca juga:yuk kenali 5 gejala penyakit asam urat yang wajib diwaspadai dan mesti segera diobati
dapat mengurangi risiko penurunan penglihatan mata. maka dari itu wajib untuk mengonsumsinya karena termasuk makanan yang dapat memperpanjang usia.
6. mangga
kandungan vitamin c pada buah ini terbilang cukup tinggi. bisa mengurangi risiko terkenanya radikal bebas.
baik yang didapat dari luar tubuh maupun dari dalam tubuh hasil pembentukan sistem metabolisme tubuh. sisa-sisa metabolisme tubuh yang membentuk zat aktif berbahaya di dalam tubuh.
7. blueberry
buah blueberry mengandung antioksidan yang bisa mencegah terjadinya stres oksidatif. antosianin yang ada di dalam blueberry ini bisa mencegah kerusakan pada tubuh.
perlu diketahui bahwa buah blueberry ini bisa mencegah terjadinya penurunan kognitif otak. membuat organ tubuh tetap sehat dan selalu diperbaharui sel-selnya.
8 tomat 
tomat mengandung vitamin c, beta karoten dan vitamin e. antioksidan seperti likopen dan flavonoid mencegah sel-sel rusak dengan cepat.
akhirnya tubuh menjadi seperti awet muda meski usianya sudah melebihi 40 tahun misalnya. boleh dimakan secara mentah maupun sudah dimasak. 
9. alpukat
bila ingin mengurangi risiko sakit perut dan penuaan dini, mending pilih buah alpukat.
alpukat juga bisa membantu mengurangi risiko kolesterol jahat (kolesterol ldl).
kolesterol jahat ini bila dibiarkan bisa membuat rusak jantung. demikian juga dengan penyakit demensia, parkinson sehingga tubuh selalu dalam kondisi fit dan sehat. 
10. delima
terkhir buah delima bisa untuk memanfaatkan kesehatan jantung. ukuran kadar antioksidan pada buah delima ini dapat menyehatkan otak.
baca juga:hati-hati! ternyata 10 macam makanan ini menjadi penyebab asam urat naik
baca juga:tidak bikin asam urat kambuh! inilah deretan sayuran yang boleh dikonsumsi penderita asam urat
konsumsi buah delima setiap hari selama sebulan bisa membantu turunkan risiko penurunan kognitif.
itulah beberapa daftar makanan yang dapat memperpanjang usia yang mesti dikonsumsi. sebab kandungan vitamin dan antioksidannya cukup tinggi. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan