Daftar 6 Buah Penurun Gula Darah yang Aman untuk Penderita Kencing Manis

Reporter: |

Editor: Damar Purbono |

Jumat , 01 Mar 2024 - 01:14

Ilustrasi buah penurun gula darah.-RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID/FREEPIK.COM -

daftar 6 buah penurun gula darah yang aman untuk penderita kencing manis                            tahukah kalian pentingnya mengonsumsi buah penurun gula darah yang aman untuk penderita kencing manis selain mengonsumsi obat-obatan.
selain mengonsumsi obat untuk menyembuhkan kencing manis, dengan mengonsumsi buah penurun gula darah juga dapat ikut membantu mengatasi kencing manis atau diabetes mellitus.
pada dasarnya, buah bisa menjadi menu diet penderita diabetes. ditambah beberapa buah juga terbukti dapat menurunkan gula darah yang aman dikonsumsi untuk penderita kencing manis.
bahkan, buah tersebut juga bisa menjadi obat dalam membantu penyakit kencing manis atau diabetes meliitus dan penyakit diabetes lainnya.
lantas, apa saja buah penurun gula darah yang aman dikonsumsi penderita kencing manis ini? di bawah ini informasinya untuk kalian semua
1. mangga
buah penurun gula darah yang aman untuk penderita kencing manis yang pertama adalah mangga.
mengonsumsi mangga bisa memberikan manfaat untuk mengurangi kadar gula darah pada orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas.
hal ini dikarenakan, buah ini mengandung senyawa yang bermanfaat untuk mengurangi risiko diabetes, menurunkan berat badan, menurunkan kadar gula dan darah, serta menurunkan kadar lemak dalam darah.
2. alpukat
selain buah mangga, buah alpukat juga dipercata dapat menurunkan kadar gula darah tinggi yang mana menjadi penyebab munculnya diabetes melitus dan penyakit diabetes lainnya.
buah yang lezat dengan tekstur yang lembut ini kaa akan lemak sehat, serat, vitamin dan mineral yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah serta melindungi tubuh terhadang perkembangan sindrom metabolik.
tidak hanya itu saja, buah ini juga mampu menjaga sensitivitas insulin pada orang dewasa yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas.
3. pepaya
buah untuk menurunkan kadar gula yang dapat membantu menyembuhkan kencing manis yang selanjutnya adalah pepaya.
menurut sebuah penelitian menyatakan bahwa penderita diabetes melitus rentan terhadap penyakit lain, termasuk jantung dan ginjal.
hal ini dikarenakan, diabetes ini menjadi salah satu penyebab kadar kreatinin meningkat yang mampumerusak sistem kerja ginjal.
kreatinin sendiri merupakan salah satu zat limbah dalam darah yang harus dikeluarkan dalam tubuh. sebab, jika zat berbahaya ini meningkat dapat menyebabkan kerusakan sel.
sementara itu, kandungan yang ada di dalam buah pepaya dipercaya dapat membantu menghalangi kerusakan sel di masa depan dan menjaga kesehatan jantung dan tubuh.
selain itu, buah pepaya juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
4. buah bery
sejumlah penelitian telah menghubungkan asupan buah beri dengan peningkatan kontrol gula. hal ini dikarenakan buah bery ini sanga baik untuk prang-orang dengan masalah manajemen gula darah.
beberapa jenis buah beri seperti strawberry, bluberry, dan raspberry mengandung serat tinggi, vitamin, mineral, dan antioksidan yang mana dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
bahkan, menurun sebuah penelitian menyatakan dengan mengonsymsi 2 cangkir raspberry merah dengan makan tinggi karbohidrat terbukti efektif dalam mengontrol insulin dan gula darah setelah makan.
selain raspberry, penelitian menunjukkan, stroberi, blueberry, dan blackberry dapat bermanfaat bagi manajemen gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan pembersihan glukosa dari darah.
5. jeruk manis
meskipun memiliki jeruk manis, namun jeruk ini bukannya meningkatkan gula darah melainkan menurunkan kadar gula dalam darah agar tetap stabil.
hal ini dikarenakan, buah ini mengandung glikemik rendah karena tidak mempengaruhi gula darh sebanyak jenis buahlain seperti semangkan dan nanas.
6. kurma
buah penurun gula darah yang aman untuk penderita kencing manis yang selanjutnya adalah kurma.
pada dasarnya kurma memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, buah ini justru direkomendasikan oleh ahli gizi sebagai alternatif pemanis yang lebih baik dibandingkan gula putih atau sirup jagung.
namun sebaiknya kalian tidak mengonsumsi buah ini secara langsung, di sini kalian dapagt menggunakan buah ini sebagai pemanis alami dalam makananan atau minuman menyeharkan.
selain itu, kalian juga tidak boleh mengonsumsi buah ini terlalu berlebihan, mengingat kandungan gula didalamnya yang cukup tinggi.
itulah beberapa buah penurun gula darah yang aman untuk penderita kencing manis yang dapat kalian konsumsi.
namun ingat! meskipun buah ini bisa menjadi obat alternatif dalam membantu mengatasi kencing manis, kalian juga perlu mengatur porsi makannya agar tidak berlebihan.
jika kalian mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan tentunya dapat menyebabkan berbagai komplikasi yang justruk membahayakan untuk kesehatan tubuh. (*)