Ingin Tidur Berkualitas? Inilah Manfaat Tidur dengan Kondisi Gelap

Reporter: Aghistna Muhammad Ibrahim Sula |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 21 Jan 2024 - 08:00

Tidur dengan kondisi gelap memiliki banyak manfaat untu kesehatan-tirachardz/Freepik-

ingin tidur berkualitas? inilah manfaat tidur dengan kondisi gelap                            radarpekalongan.bacakoran.co - pada artikel ini kita akan membahas tentang manfaat tidur dengan kondisi gelap. selamat membaca.
rata-rata manusia menghabiskan sepertiga hidupnya untuk tidur. tidur menjadi waktu bagi tubuh kita untuk beristirahat setelah melakukan banyak kegiatan.
tidur kita juga sangat mempengaruhi kesehatan. tidur yang berkualitas dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan fisik maupun mental kita.
beberapa peneliti mengungkapkan bahwa tidur yang tidak berkualitas dapat menyebabkan penurunan fungsi otak, mengganggu emosional, dan tingkat konsentrasi kita.
tidur yang berkualitas dapat dilihat dari beberapa aspek, diantaranya adalah waktu tidur, kondisi tempat dimana kita tidur, sampai kestabilan jam tidur.
baca juga:anda pernah mengalami fenomena ketindihan? mari kenali 4 macam gangguan tidur yang menyebalkan dan penyebabnya
baca juga:penting! inilah 6 kebiasaan tidur agar tubuh lebih terasa segar di pagi hari, yuk coba
kondisi tempat dimana kita tidur merupakan salah satu aspek yang penting jika ingin mendapatkan kualitas tidur yang baik.
sebab kondisi yang tidak nyaman akan membuat tidur kita tidak nyenyak dan dapat mengganggu kualitas tidur kita.
salah satu hal yang dipercaya sebagian orang dapat meningkatkan kenyamanan tidur adalah dengan mematikan lampu ruangan.
tidur dengan kondisi gelap juga memiliki banyak manfaat bagi kita.
berikut kami tampilkan beberapa manfaat tidur dengan kondisi gelap. semoga bermanfaat.
1. mengurangi risiko depresi
menurut para ahli, tidur dengan kondisi terang lebih berisiko meningkatkan depresi daripada tidur dalam keadaan gelap.
sebab tidur di kondisi cahaya yang berlebih akan mengganggu ritme sirkadian yang akan berdampak pada terganggunya keseimbangan mental dan meningkatkan resiko depresi.
baca juga:ingin bermimpi dengan jelas? kenali manfaat serta cara membuat jurnal mimpi yang baik
2. tidur lebih nyenyak
mematikan lampu ruangan dapat menjadi sinyal bagi tubuh jika sudah memasuki waktu tidur, sehingga tubuh akan lebih cepat tidur.
selain itu tidur dengan kondisi gelap juga akan meningkatkan relaksasi serta merangsang produksi melatonin. hal tersebut akan membantu kita tidur lebih nyenyak.
3. mengurangi risiko diabetes
manfaat tidur dengan kondisi gelap selanjutnya adalah dapat mengurangi risiko diabetes.
sebab paparan cahaya berlebih dengan waktu yang lama akan mempengaruhi resistensi insulin.
resistensi insulin atau penolakan insulin dapat meningkatkan resiko diabetes. insulin adalah hormon yang bertugas membantu mengontrol jumlah gula pada darah.
baca juga:3 teori besar tentang mengapa manusia bisa bermimpi dari sudut pandang psikologi
baca juga:apa itu mimpi? berikut penjelasan mimpi dari sudut pandang beberapa budaya di dunia
terjadinya resistensi insulin akan menyebabkan sel-sel tubuh tidak merespons insulin dengan normal.
4. menjaga kesehatan kulit
tidur dengan kondisi gelap dapat membantu kita tidur lebih nyenyak, sehingga kita akan terhindar dari kekurangan tidur.
sebab kekurangan tidur ini dapat mempengaruhi kesehatan pada kulit kita, ia akan menyebabkan kulit mudah kusam dan muncul  kerutan.
itulah beberapa manfaat tidur dengan kondisi gelap. jika anda memiliki masalah dengan tidur dengan kondisi gelap karena takut dengan hal-hal yang tidak bisa kita lihat saat gelap, minimal usahakan jangan tidur di dekat sumber cahaya seperti lampu.
kemudian matikan layar-layar yang mengeluarkan cahaya seperti laptop, televisi, maupun handphone.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan