Ingin Lebih Produktif? Begini Cara Sederhana Melakukan Dopamine Detox

Reporter: Aghistna Muhammad Ibrahim Sula |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 12 Jan 2024 - 16:35

Reset otakmu agar bisa lebih produktif-Freepik-

ingin lebih produktif? begini cara sederhana melakukan dopamine detox                             radarpekalongan.bacakoran.co - pada artikel ini kita akan membahas tentang cara sederhana melakukan dopamine detox.
dopamine detox merupakan salah satu metode agar seseorang bisa mereset isi otaknya masing-masing.
metode ini dapat membantu kita mengurangi perilaku-perilaku impulsif yang selama ini tidak kita sadari.
dopamine sendiri adalah hormon kebahagiaan yang terdapat pada otak kita masing-masing.
nah, metode dopamine detox tersebut bukan berarti mengeluarkan semua hormon dopamine yang kita miliki.
namun, metode ini akan membantu kita memilah dan membiasakan diri agar tidak cenderung pada kesenangan-kesenangan sesaat, yang justru mengganggu produktivitas yang seharusnya kita miliki.
baca juga:5 cara menghilangkan rasa ngantuk saat belajar, agar belajarmu semakin produktif!
seperti kecanduan pada sosial media ataupun game online tanpa melihat waktu, padahal sebenarnya ada pekerjaan-pekerjaan yang harus kita selesaikan.
kecanduan-kecanduan tersebut seringkali membuat kita kehilangan konsentrasi saat sedang mengerjakan sesuatu.
kita lebih memilih hanyut dalam sosial media yang menyenangkan daripada melakukan hal-hal yang cenderung bersifat berat atau yang memerlukan kerja otak lebih.
seiring berjalannya waktu, hal tersebut akan membuat otak kita tidak terbiasa bekerja secara maksimal, dan terbiasa dengan hal-hal yang menyenangkan saja.
sebelum membahas cara-caranya terlebih dahulu kita perlu tahu apa saja manfaat dari dopamine detox ini, agar kita lebih bersemangat melakukannya.
- membuat otak menjadi lebih fokus
- memperkuat mental
- dapat mencapai tujuan atau target yang sudah ditentukan
- mempunyai banyak waktu untuk melakukan hal-hal yang bermanfaat 
baca juga:kegiatanmu begitu padat dan melelahkan? berikut 7 tips mengatur waktu agar lebih produktif 
setelah mengetahui manfaatnya, berikut kami tampilkan cara sederhana melakukan dopamine detox.
1. jauhkan sejenak ponselmu
saat mengerjakan sesuatu, ponsel menjadi salah satu barang yang kerap menganggu mengganggu konsentrasi kita.
seringkali kita terdistraksi dengan pemberitahuan yang muncul dari sosial media kita.
atau jika pekerjaan mu mengharuskan anda membuka ponsel, minimal matikan notifikasi dari sosial media yang berpotensi mengganggu.
2. mereset otak
mereset otak bisa kita lakukan dengan cara membiasakan melakukan hal-hal yang kita anggap membosankan namun penting untuk dilakukan.
seperti mengerjakan tugas, mengerjakan skripsi, membaca buku, membersihkan rumah, berkebun serta pekerjaan-pekerjaan lain yang membutuhkan kerja otak dan konsentrasi.
baca juga:begini cara meditasi sederhana untuk mengatasi overthinking, cemas, dan stres
kemudian biasakan otak anda untuk membatasi melakukan hal-hal yang selama ini dianggap menyenangkan namun tidak terlalu penting.
seperti scroll-scroll tiktok, instagram, menonton video porno dan hal-hal lain yang kita anggap menyenangkan sampai kita lupa dengan waktu.
biasakan setiap hari, atau bisa bertahap dengan sehari dalam seminggu. dengan begitu otak anda akan terbiasa melakukan hal-hal berat.
3. kelola waktu dengan baik
cara sederhana melakukan dopamine detox selanjutnya adalah dengan belajar mengelola waktu dengan baik.
biasakan untuk terlebih dahulu menyelesaikan pekerjaan atau tugas-tugas mu.
baca juga:sering overthinking? berikut ini 4 cara mudah menangani overthinking
jangan menundanya hanya karena bosan, sebab kebiasaan menunda pekerjaan ini kurang baik untuk otak kita.
setelah menyelesaikan tugas-tugas, barulah anda boleh membuka sosial media anda dengan tetap membatasi waktunya.
itulah 3 cara sederhana melakukan dopamine detox. lakukan dan biasakan secara rutin sampai otak anda benar-benar terbiasa. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan