Sering Overthinking? Berikut Ini 4 Cara Mudah Menangani Overthinking

Reporter: Aghistna Muhammad Ibrahim Sula |

Editor: Wahyu Hidayat |

Rabu , 10 Jan 2024 - 19:37

Overthinking dan cara mengatasinya -Storyset/Freepik-

sering overthinking? berikut ini 4 cara mudah menangani overthinking                            radarpekalongan.bacakoran.co – overthinking seringkali menjadi awal mula munculnya kecemasan dan stres, untuk perlu penanganan yang tepat. nah, di sini kita akan membahas 4 cara mudah menangani overthinking.
saat ini banyak bertebaran di berbagai sosial media terkait masalah-masalah yang kerap dihadapi anak muda.
salah satu masalah yang cukup banyak dihadapi anak muda overthinking.
overthinking bisa diartikan sebagai cara berfikir seseorang yang berlebihan dan arahnya negatif.
banyak anak muda yang mempunyai pikiran negatif dalam hal kepercayaan diri sampai hal-hal yang terkait dengan masa depannya.
padahal semua yang ditakutkan tersebut belum tentu terjadi dan masih sebatas ada di pikirannya saja.
baca juga: 10 cara self healing untuk memulihkan kesehatan mental tanpa harus ke psikolog, kalo dibiarin bahaya lho
overthinking tersebut kerap kali mengganggu seseorang menjadi tidak bersemangat dalam menjalani kehidupannya.
sebab dari overthinking ini dapat muncul gangguan-gangguan emosional seperti kecemasan dan stres.
sebelum semakin parah mari kita bersama mengatasinya dengan 4 cara mudah menangani overthinking berikut ini:
1. menulis isi pikiran
cara mudah pertama ketika overthinking melanda adalah dengan menulisnya di buku.
dengan menulis isi overthinking tersebut kita akan tau bahwa semua yang kita khawatirkan ini tidak akan ada ujungnya.
sebab biasanya pikiran-pikiran negatif yang ada itu hanyalah ilusi-ilusi ruwet yang kita ciptakan sendiri.
selain itu dengan menuliskannya di buku pikiran yang ruwet ini bisa kita tata dengan baik.
2. meditasi khusus
saat overthinking datang anda bisa menanganinya dengan melakukan meditasi khusus.
meditasinya cukup mudah, anda cukup mengambil posisi yang paling nyaman seperti duduk bersila, bersandar, atau berbaring senyaman mungkin.
baca juga:begini cara meditasi sederhana untuk mengatasi overthinking, cemas, dan stres
kemudian atur nafas anda dan fokuskan pikiran anda pada keluar masuknya nafas.
atau anda bisa memfokuskan pikiran pada sesuatu yang paling penting saja.
3. memikirkan apa yang bisa kita kendalikan
cara mudah menangani overthinking selanjutnya adalah dengan tidak mengkhawatirkan sesuatu yang sebenarnya tidak bisa kita kontrol.
seringkali overthinking ini berkutat pada hal-hal yang sebenarnya tidak bisa kita kendalikan, seperti perasaan orang lain pada kita, jodoh di masa depan, dan rezeki.
kita perlu menyadari serta memilah mana hal-hal yang bisa kita kendalikan dan mana yang bukan ranah kita.
hal-hal yang bisa kita kendalikan seperti performa kita di kantor, cara kita memperlakukan seseorang, kemampuan yang kita miliki, serta hal-hal lain yang bisa kita kontrol.
mengkhawatirkan hal-hal yang bukan pada kendali kita hanya akan membuang waktu dan merugikan diri kita sendiri.
4. mengisi waktu dengan hal-hal positif atau hobi
overthinking kerap kali terjadi saat kita sedang nganggur atau tidak melakukan apa-apa.
untuk itu kita bisa mengisi kekosongan kegiatan tersebut dengan hal-hal positif seperti beribadah, bermain dengan keluarga, atau bersosialisasi dengan teman.
baca juga:5 hal yang harus diperhatikan dan dipersiapkan ketika mendaki gunung, khususnya bagi pendaki pemula
selain itu kita juga bisa melakukan hobi yang kita punya seperti melukis, bermain gitar, menulis puisi, serta kegiatan-kegiatan positif lainnya.
itulah 4 cara mudah menangani overthinking. selamat mencoba dan semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan