Sering Overthinking? Berikut Ini 4 Cara Mudah Menangani Overthinking
Overthinking dan cara mengatasinya -Storyset/Freepik-
Selain itu dengan menuliskannya di buku pikiran yang ruwet ini bisa kita tata dengan baik.
2. Meditasi khusus
Saat overthinking datang Anda bisa menanganinya dengan melakukan meditasi khusus.
Meditasinya cukup mudah, Anda cukup mengambil posisi yang paling nyaman seperti duduk bersila, bersandar, atau berbaring senyaman mungkin.
BACA JUGA:Begini Cara Meditasi Sederhana untuk Mengatasi Overthinking, Cemas, dan Stres
Kemudian atur nafas Anda dan fokuskan pikiran Anda pada keluar masuknya nafas.
Atau Anda bisa memfokuskan pikiran pada sesuatu yang paling penting saja.
3. Memikirkan apa yang bisa kita kendalikan
Cara mudah menangani overthinking selanjutnya adalah dengan tidak mengkhawatirkan sesuatu yang sebenarnya tidak bisa kita kontrol.
Seringkali overthinking ini berkutat pada hal-hal yang sebenarnya tidak bisa kita kendalikan, seperti perasaan orang lain pada kita, jodoh di masa depan, dan rezeki.
Kita perlu menyadari serta memilah mana hal-hal yang bisa kita kendalikan dan mana yang bukan ranah kita.
Hal-hal yang bisa kita kendalikan seperti performa kita di kantor, cara kita memperlakukan seseorang, kemampuan yang kita miliki, serta hal-hal lain yang bisa kita kontrol.
Mengkhawatirkan hal-hal yang bukan pada kendali kita hanya akan membuang waktu dan merugikan diri kita sendiri.
4. Mengisi waktu dengan hal-hal positif atau hobi
Overthinking kerap kali terjadi saat kita sedang nganggur atau tidak melakukan apa-apa.
- Tag
- Share
-
-
