Wajib Dicoba! 9 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet yang Ekstrem

3. Mengonsumsi Makanan yang Memiliki Kandungan Protein Tinggi 

Protein sangat bermanfaat untuk proses pembakaran lemak dalam tubuh. Dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan protein tinggi bisa memudahkan tubuh kita untuk membakar lemak. 

Makanan yang bisa kita konsumsi dan berprotein tinggi meliputi telur, tempe, tahu, ikan, daging sapi, daging ayam, dan kacang tanah. 

4. Mengonsumsi Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks mengandung molekul gula dengan serat yang lebih banyak dan rantai lebih panjang. Selain itu, karbohidrat kompleks memerlukan durasi yang lebih lama untuk dicerna sehingga lambung lebih lama merasa kenyang. 

Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah nasi merah, roti gandum, jagung, kentang, labu, ubi jalar, dan kacang-kacangan. 

BACA JUGA:7 Tips Menghadapi Musim Hujan dengan Santai, Tak Perlu Panik dan Khawatir Mengganggu Kesehatan

5. Minum Air Putih yang Cukup

Minum air putih dipercaya dapat membuat lambung kita cepat kenyang. Oleh karena itu, porsi makan kita akan tetap terkendali. 

Banyak penelitian menyebutkan jika minum air putih sebelum makan bisa mengurangi lemak beberapa persen pada tubuh yang mengalami overweight. 

6. Mengonsumsi Makanan yang Sehat dan Bergizi

Banyak makanan yang bisa memicu kita mudah naik berat badan. Oleh karena itu, dengan menjaga apa yang kita konsumsi sama dengan menjaga berat badan pula. 

Mengurangi atau membatasi garam dan gula dapat menjadi salah satu tips menurunkan berat badan tanpa diet. 

BACA JUGA:Ini 5 Makanan yang Dapat Membantu Meningkatkan Kesehatan Paru-Paru

7. Tidur yang Cukup