Kelola Diabetes Secara Alami, Inilah 7 Cara Menurunkan Kadar Gula Darah Tanpa Obat

Reporter: Faturahman |

Editor: Wahyu Hidayat |

Selasa , 01 Oct 2024 - 09:55

Kelola Diabetes Secara Alami, Inilah 7 Cara Menurunkan Kadar Gula Darah Tanpa Obat--Freepik

kelola diabetes secara alami, inilah 7 cara menurunkan kadar gula darah tanpa obat                            radarpekalongan.bacakoran.co - pada artikel kali ini, kita akan membahas mengenai beberapa cara menurunkan kadar gula darah tanpa obat.
mengelola diabetes tidak selalu harus melalui obat-obatan. ada beberapa cara alami yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan mengelola diabetes.
dilansir dari laman jawapos. pada selasa (1/10), berikut ini adalah tujuh langkah yang efektif untuk mengontrol diabetes tanpa obat.
1. perbaiki pola makan
makan makanan sehat dengan indeks glikemik rendah seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian sangat penting.
baca juga:apakah air legen dan tuak sama? begini penjelasannya
baca juga:mengenal manfaat air legen dan bagaimana membuat es legen
oleh karena itu, hindari karbohidrat olahan yang bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
2. kendalikan porsi makanan
mengontrol porsi makan membantu mengurangi lonjakan gula darah. konsumsi makanan dalam porsi kecil dan sering lebih disarankan daripada makan dalam jumlah besar sekaligus.
3. rutin berolahraga
olahraga teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
tidak hanya itu saja, aktivitas fisik juga dapat mempercepat metabolisme gula dalam darah, sehingga kadar gula tetap stabil.
baca juga:manfaat nanas untuk kolesterol dan dapat melindungi jantung 
baca juga:buah-buahan yang membantu mengatasi mual saat hamil
4. konsumsi serat lebih banyak
makanan yang tinggi serat, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
5. kelola stres
stres dapat memicu peningkatan hormon kortisol yang berdampak pada kenaikan gula darah.
latihan relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam bisa membantu menurunkan stres dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
6. tidur yang cukup
kurang tidur bisa memengaruhi produksi insulin dalam tubuh. pastikan kalian mendapatkan tidur yang berkualitas selama 7-8 jam setiap malam untuk membantu mengontrol gula darah.
baca juga:buah-buahan untuk demam berdarah yang dapat dikonsumsi
baca juga:ini dia jus pelancar bab yang aman dan efektif
7. perbanyak konsumsi air
air membantu mengeluarkan kelebihan gula melalui urine dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. cukupi kebutuhan air harian agar metabolisme tubuh tetap optimal.
dengan menerapkan langkah-langkah yang telah disebutkan di atas, kalian dapat mengelola diabetes secara alami dan menjaga kadar gula darah tetap terkendali tanpa obat-obatan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan