Sumber Asam Folat untuk Makanan Sehari-hari
Sumber Asam Folat --Youtube.com/Nakita Channel
Hati sapi merupakan sumber asam folat yang baik untuk tumbuh kembang anak, sehingga sering digunakan sebagai produk setengah jadi.
Kandungan asam folatnya sangat tinggi-200 mcg per 85 g hati sapi. Cukup bagi orang dewasa untuk makan 100 g hati sapi untuk memenuhi sekitar setengah dari kebutuhan harian akan asam folat.
Selain sumber asam folat yang tercantum di atas, masih banyak makanan lain yang tinggi asam folat, seperti biji-bijian dan makanan laut.
Kamu hanya perlu menambahkan bahan-bahan di atas ke dalam berbagai masakan agar tidak bosan.
Dengan cara ini, makanan menjadi lebih enak dan asupan asam folat harian terjamin.