Jus Penurun Gula Darah yang Aman dan Efektif

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Senin , 30 Sep 2024 - 23:11

Jus Penurun Gula Darah --Youtube.com/Sehat Secara Alami

jus penurun gula darah yang aman dan efektif                            radarpekalongan.bacakoran.co - jus penurun gula darah bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga kestabilan kadar gula darah, terutama pada penderita diabetes.
minuman ini biasanya dibuat dari sayuran dan buah-buahan dengan indeks glikemik rendah untuk mencegah lonjakan kadar gula darah.
hiperglikemia adalah suatu kondisi di mana kadar gula darah melebihi norma atau melebihi 200 mg / dl. kondisi ini bisa terjadi pada siapa saja, terutama penderita diabetes atau obesitas.
ada beberapa faktor yang menyebabkan peningkatan kadar gula darah, mulai dari faktor genetik hingga gaya hidup yang tidak sehat.
kondisi ini tidak boleh diabaikan, karena dapat menyebabkan kerusakan pada saraf, pembuluh darah, dan beberapa organ.
namun, konsumsi jus penurun gula darah secara teratur bisa menjadi cara alami untuk mengontrol atau menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. 
berbagai jenis jus penurun gula darah
1. jus apel
apel bisa dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus yang menurunkan kadar gula darah.
pasalnya, buah ini memiliki indeks glikemik yang rendah, yang memungkinkan mengontrol kadar gula darah dan mencegah perkembangan diabetes.
apel kaya akan serat, yang memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga kadar gula darah pada penderita diabetes tidak meningkat tajam.
selain itu, polifenol yang terkandung dalam apel juga mampu memperlambat penyerapan karbohidrat, yang berujung pada penurunan kadar gula darah.
2. jus tomat
jus tomat juga mampu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes. ini karena tomat mengandung banyak serat, yang memperlambat proses pencernaan.
dengan demikian, tidak ada lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba di dalam tubuh. 
selain itu, likopen yang terkandung dalam jus tomat merupakan antioksidan yang membantu melawan kadar gula darah tinggi dan mengurangi risiko penyakit jantung.
3. jus bit
beetroot merupakan salah satu buah yang bisa menjadi alternatif minuman jus yang menurunkan kadar gula darah.
pasalnya, buah merah ini mengandung berbagai nutrisi sehat seperti antioksidan, asam folat, dan potasium. faktanya, nitrat yang terkandung dalam bit dapat meningkatkan aliran darah ke jantung.
selain itu, kandungan bahan alami dalam bit efektif menurunkan kadar gula darah dan insulin, sehingga kadar glukosa akan tetap terjaga.
hal ini ditegaskan oleh sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa meminum satu cangkir jus bit dapat menurunkan kadar glukosa setelah makan.
namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi efektivitas bit dalam menurunkan kadar gula darah.
4. jus wortel
bagi penderita diabetes atau orang yang menjaga kadar gula darah, wortel bisa menjadi salah satu jus berikut yang menurunkan kadar gula darah.
karena wortel memiliki indeks glikemik yang rendah, wortel membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. 
serat yang terkandung dalam wortel juga mampu menurunkan kadar glukosa darah puasa dalam waktu yang lama.
hal ini dapat mencegah lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba di dalam tubuh. 
5. jus delima
buah delima yang diolah menjadi jus tanpa tambahan gula bermanfaat untuk menurunkan gula darah dan kadar kolesterol tinggi, serta untuk meningkatkan resistensi insulin. 
selain itu, kandungan antosianin yang merupakan antioksidan bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. komposisinya mampu mengurangi peradangan dan mengontrol kadar gula darah. 
padahal, serat yang terkandung dalam jus ini untuk menurunkan kadar gula darah bisa memperlambat penyerapan gula dari makanan, sehingga mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan. 
6. jus berry
berbagai buah beri seperti blueberry, raspberry, dan blackberry kaya akan nutrisi seperti serat, vitamin, dan mineral.
kandungan nutrisi tersebut efektif menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes setelah makan.
buah beri bahkan dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam darah karena kandungan seratnya.
selain itu, sifat antioksidan dan anti-inflamasi flavonoid dapat mencegah perkembangan diabetes. 
beberapa jus penurun gula darah yang tercantum di atas bermanfaat tidak hanya untuk mengontrol kadar gula darah, tetapi juga untuk menurunkan berat badan.
namun, jaga keseimbangan dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur setidaknya selama 150 menit seminggu.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan