Inilah Manfaat Push-Up yang Sayang untuk Diabaikan

Untuk mencegah dan memperlambat perkembangan penyakit ini, penting bagimu untuk rutin berolahraga yang dapat meningkatkan kekuatan, misalnya push-up untuk merangsang pembentukan massa otot.

3. Pembentukan otot tubuh bagian atas

Saat melakukan push-up, lebih banyak otot tubuh bagian atas yang terlibat, yaitu trisep (otot di bagian luar lengan bawah), dada, dan bahu.

Meskipun push-up lebih terfokus pada tubuh bagian atas, push-up juga dapat memperkuat bagian tubuh lainnya, seperti otot perut, dada, punggung, dan kaki.

4. Menarik anggota badan ke atas

Jika kamu melakukan push-up 12-15 kali sehari, bagian tubuh seperti lengan, perut, bokong, kaki, dan dada akan terlihat lebih elastis.

Efek ini akan maksimal jika kamu juga melakukan olahraga lain seperti aerobik, jalan kaki, jogging, atau yoga.

5. Menurunkan berat badan

Push-up secara teratur tidak hanya meningkatkan kekuatan otot, tetapi juga membantu menurunkan berat badan dengan membakar kalori. Sebagai hasil dari latihan kekuatan ini, sekitar 7 kalori per menit dibakar.

6. Meningkatkan keseimbangan tubuh

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, push-up berguna untuk melatih kekuatan otot-otot tubuh.

Berkat kekuatan otot yang baik, kamu akan dapat menjaga keseimbangan dengan lebih baik. Pada orang tua, efek ini dapat mengurangi risiko cedera saat jatuh.

7. Meningkatkan kesehatan jantung

Push-up secara teratur juga dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kinerja jantung, sehingga aliran darah dalam tubuh tetap merata. Dengan demikian, risiko terkena penyakit kardiovaskular akan berkurang.

Saat melakukan push-up, usahakan untuk menghindari kesalahan dalam gerakan, misalnya mengangkat tubuh bagian atas menggunakan otot perut, bokong, atau tubuh bagian bawah sebagai beban utama.