Manfaat Yogurt untuk Ibu Hamil yang Tidak Boleh Diabaikan

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Senin , 30 Sep 2024 - 17:59

Manfaat Yogurt untuk Ibu Hamil --Youtube.com/Klinik Mutiara Cikutra

manfaat yogurt untuk ibu hamil yang tidak boleh diabaikan                            radarpekalongan.bacakoran.co - banyak sekali manfaat yogurt untuk ibu hamil, mulai dari melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, menunjang tumbuh kembang janin, dan diakhiri dengan peningkatan stamina, sehingga tidak mudah sakit.
yogurt adalah produk susu yang diperoleh dari fermentasi bakteri. proses fermentasi inilah yang memberikan rasa dan tekstur yang unik pada yogurt.
selain itu, yogurt juga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi ibu hamil, seperti karbohidrat, protein, lemak, gula, kalsium, magnesium, kalium, fosfor, selenium, fluor, asam folat, kolin, serta vitamin a dan d.
berbagai manfaat yogurt ibu hamil
konsumsi yogurt secara teratur selama kehamilan dapat memberikan manfaat kesehatan sebagai berikut:
1. membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh
yogurt kaya akan protein, kalsium, kalium, magnesium, fosfor, vitamin a, b, asam folat, seng, dan probiotik. nilai gizinya memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil dan janinnya.
2. menjaga berat badan normal ibu hamil
selama kehamilan, berat badan ibu hamil idealnya meningkat 11-16 kg. salah satu cara untuk menjaga berat badan tetap sehat selama hamil adalah dengan rutin mengonsumsi makanan bergizi, termasuk yogurt. 
selain itu, karena kandungan protein dalam yogurt, perut ibu hamil tetap kenyang lebih lama, sehingga lebih mudah mengontrol nafsu makan dan menghindari ngemil berlebihan.
hal ini membuat yogurt bermanfaat untuk mencegah obesitas selama kehamilan.
3. mengurangi risiko komplikasi kehamilan
yoghurt juga dipercaya bermanfaat untuk mengurangi risiko berbagai komplikasi kehamilan seperti diabetes gestasional dan preeklamsia.
selain itu, probiotik yang terkandung dalam yogurt dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit seperti infeksi vagina pada ibu hamil. 
4. menjaga kesehatan sistem pencernaan
probiotik yang terkandung dalam yogurt membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
dengan demikian, konsumsi yogurt secara teratur dapat mencegah diare dan mengurangi risiko sembelit selama kehamilan. 
5. meningkatkan daya tahan tubuh
tahukah kamu, probiotik yang terkandung dalam yogurt bermanfaat tidak hanya untuk kesehatan saluran pencernaan, tetapi juga untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
probiotik diketahui dapat mengurangi peradangan dan infeksi dalam tubuh. 
selain itu, telah terbukti bahwa kandungan protein dan sejumlah mineral dalam yogurt memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat melawan mikroba patogen dengan lebih baik.
6. mempromosikan pertumbuhan dan perkembangan janin
karena komposisi nutrisinya yang kaya, yogurt juga bermanfaat untuk menjaga pertumbuhan dan perkembangan janin.
kandungan protein, kalori, lemak, dan karbohidrat dalam yogurt berperan penting dalam meningkatkan berat badan janin, sedangkan kalsium bermanfaat untuk pembentukan dan perkembangan tulang, gigi, jantung, saraf, dan otot bayi.
selain itu, probiotik yang terkandung dalam yogurt dapat membantu mendukung sistem kekebalan janin dan mengurangi risiko anak-anak di masa depan akan menderita eksim atau alergi saat lahir.
tips memilih yogurt untuk ibu hamil
meski yogurt cukup aman dikonsumsi saat hamil, ibu hamil harus mempertimbangkan beberapa poin penting saat ingin memilih yogurt dan mengonsumsinya, yaitu:
* pastikan yogurt terbuat dari susu yang telah dimasak dan disterilkan dengan baik (susu pasteurisasi). 
* makan yoghurt dengan kandungan rendah lemak (low fat) dan tanpa penambah rasa (regular). 
* hindari yogurt yang mengandung pemanis dan memiliki tekstur yang lebih kental.
* tambahkan potongan buah, biji-bijian atau kacang-kacangan ke dalam yogurt agar lebih bergizi dan menyehatkan.
 konsumsi yogurt dalam jumlah sedang selama kehamilan, yaitu tidak lebih dari 3 cangkir atau 3 bungkus per hari. 
selain mengonsumsi yogurt, ibu hamil juga perlu mengonsumsi makanan sehat lainnya selama hamil untuk menjaga kesehatan tubuh dan janin.
ibu hamil tetap perlu menjalani pola hidup sehat, seperti olahraga teratur, tidur yang cukup, minum air putih yang cukup, mengurangi tingkat stres dan menghindari rokok dan minuman beralkohol.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan