Manfaat Yogurt untuk Ibu Hamil yang Tidak Boleh Diabaikan

4. Menjaga kesehatan sistem pencernaan

Probiotik yang terkandung dalam yogurt membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Dengan demikian, konsumsi yogurt secara teratur dapat mencegah diare dan mengurangi risiko sembelit selama kehamilan. 

5. Meningkatkan daya tahan tubuh

Tahukah kamu, probiotik yang terkandung dalam yogurt bermanfaat tidak hanya untuk kesehatan saluran pencernaan, tetapi juga untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Probiotik diketahui dapat mengurangi peradangan dan infeksi dalam tubuh. 

Selain itu, telah terbukti bahwa kandungan protein dan sejumlah mineral dalam yogurt memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat melawan mikroba patogen dengan lebih baik.

6. Mempromosikan pertumbuhan dan perkembangan janin

Karena komposisi nutrisinya yang kaya, yogurt juga bermanfaat untuk menjaga pertumbuhan dan perkembangan janin.

Kandungan protein, kalori, lemak, dan karbohidrat dalam yogurt berperan penting dalam meningkatkan berat badan janin, sedangkan kalsium bermanfaat untuk pembentukan dan perkembangan tulang, gigi, jantung, saraf, dan otot bayi.

Selain itu, probiotik yang terkandung dalam yogurt dapat membantu mendukung sistem kekebalan janin dan mengurangi risiko anak-anak di masa depan akan menderita eksim atau alergi saat lahir.

Tips memilih yogurt untuk ibu hamil

Meski yogurt cukup aman dikonsumsi saat hamil, ibu hamil harus mempertimbangkan beberapa poin penting saat ingin memilih yogurt dan mengonsumsinya, yaitu:

* Pastikan yogurt terbuat dari susu yang telah dimasak dan disterilkan dengan baik (susu pasteurisasi). 

* Makan yoghurt dengan kandungan rendah lemak (low fat) dan tanpa penambah rasa (regular).