Inilah Segudang Manfaat Tren Berjalan Kaki 10.000 Langkah Per hari, Apa Saja?

Reporter: Faturahman |

Editor: Wahyu Hidayat |

Senin , 30 Sep 2024 - 09:23

Inilah Segudang Manfaat Tren Berjalan Kaki 10.000 Langkah Per hari, Apa Saja?--Freepik

inilah segudang manfaat tren berjalan kaki 10.000 langkah per hari, apa saja?                            radarpekalongan.bacakoran.co - tren berjalan kaki 10.000 langkah per hari telah menjadi salah satu rekomendasi populer untuk menjaga kebugaran tubuh.
banyak yang percaya bahwa mencapai target ini setiap hari dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
namun, apakah angka 10.000 langkah benar-benar harus dicapai? berikut adalah beberapa manfaat penting dari kebiasaan berjalan kaki secara rutin, termasuk mencapai 10.000 langkah per hari.
manfaat tren berjalan kaki 10.000 langkah per hari
1. meningkatkan kesehatan jantung
berjalan kaki secara rutin, terutama hingga mencapai 10.000 langkah per hari, dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
baca juga:ini makanan rekomendasi untuk para penderita asam lambung, mau tahu?
baca juga:inilah 5 buah yang bahaya jika dikonsumsi penderita asam urat, mau tau?
aktivitas fisik ini membantu melancarkan peredaran darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.
dengan berjalan kaki, detak jantung meningkat secara stabil, sehingga otot jantung menjadi lebih kuat dan efisien dalam memompa darah.
2. membantu mengontrol berat badan
salah satu manfaat yang paling jelas dari berjalan kaki adalah membantu mengontrol berat badan.
mencapai 10.000 langkah per hari dapat membakar kalori yang signifikan, sehingga membantu menjaga berat badan ideal.
baca juga:world rabies day, dislutkanak batang sediakan layanan vaksinasi gratis 200 hewan
baca juga:membanggakan! pmi batang sabet 7 penghargaan dari kemah bhakti sibat nasional
tidak hanya itu saja, aktivitas tersebut juga membantu meningkatkan metabolisme, yang sangat penting untuk proses pembakaran lemak.
3. meningkatkan kesehatan mental
berjalan kaki, terutama di luar ruangan dan di area hijau, telah terbukti membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
aktivitas fisik tersebut bisa merangsang pelepasan endorfin, yaitu sebuah hormon yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi gejala depresi serta kecemasan.
4. meningkatkan kekuatan dan mobilitas
selain menjaga kebugaran kardiovaskular, berjalan kaki juga dapat membantu memperkuat otot-otot kaki, pinggul, dan punggung.
baca juga:bawaslu dan pemkab kendal ingatkan netralitas di pilkada serentak 2024
baca juga:satu pelaku tersisa serahkan diri, polres batang total amankan 14 tersangka kasus tawuran maut subah
hal tersebut penting terutama bagi orang yang ingin menjaga mobilitas dan fleksibilitas, terutama saat usia semakin bertambah.
5. mengurangi risiko penyakit kronis
berjalan kaki setiap hari telah dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.
aktivitas fisik moderat seperti berjalan dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan menurunkan tekanan darah.
baca juga:10 cara efektif mengatasi sakit ginjal, kosultasi dokter olahraga teratur sampai olahraga teratur
baca juga:manfaat konsumsi kangkung secara rutin bagi tubuh, menyehatkan mata sampai tingkatkan sel darah merah
meski 10.000 langkah menjadi angka patokan, penelitian menunjukkan bahwa manfaat kesehatan sudah bisa dirasakan mulai dari 7.000 langkah per hari. yang terpenting adalah konsistensi dan memastikan tubuh aktif setiap hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan