Berbagai Kesalahan yang Mungkin Dilakukan Saat Berolahraga

Durasi latihan yang ideal adalah 150-250 menit per minggu atau 20-35 menit per hari.

Jika kamu ingin mencapai performa atletik yang maksimal dan mendapatkan cedera yang minimal, lakukan secara konsisten dan sesuai durasi yang disarankan. 

4. Olahraga yang tidak bervariasi

Berolahraga sendirian akan membuat bosan dengan cepat. Akibatnya, kamu akan menjadi tidak konsisten dalam latihan dan tidak akan pernah mencapai berat badan atau bentuk tubuh yang diinginkan. 

Solusinya adalah dengan melakukan diversifikasi latihan yang kamu lakukan, misalnya setelah seminggu Anda bisa mencoba jogging, yoga, dan angkat beban.

5. Tidak memperhatikan makanan yang dikonsumsi

Kesalahan selanjutnya saat berolahraga adalah menganggap bahwa kamu bisa makan apa saja jika berolahraga secara rutin. Padahal, nutrisi yang tepat sangat memengaruhi hasil latihan yang kamu lakukan. 

Ikuti diet seimbang dan hitung jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh setiap hari.

Jangan pernah melewatkan karbohidrat, terutama karbohidrat kompleks, karena itu satu-satunya nutrisi yang memberi energi untuk berolahraga. 

6. Kurang istirahat  

Setelah beberapa hari latihan intensif, jangan lupa untuk mengistirahatkan tubuh.

Istirahat diperlukan untuk memulihkan sel-sel otot, agar nantinya tubuh kembali bugar dan siap untuk latihan yang akan datang. 

Istirahat yang baik bukan hanya berbaring. kamu juga dapat melakukan latihan ringan yang membutuhkan peregangan otot yang signifikan, seperti berenang atau yoga. 

7. Fokus yang berlebihan 

Menetapkan tujuan yang melebihi kemampuan justru akan menimbulkan rasa frustrasi dan keengganan untuk berolahraga.