Manfaat Jalan Cepat untuk Kesehatan Tubuh, Yuk Coba
Manfaat Jalan Cepat untuk Kesehatan--Youtube.com/Kunci Sehat
RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Manfaat jalan cepat untuk kesehatan tubuh bisa dirasakan jika kamu melakukannya setiap hari.
Beberapa manfaat jalan cepat ini antara lain memperkuat tulang dan persendian, serta menyehatkan jantung dan otak.
Jalan cepat adalah berjalan cukup cepat, tetapi tidak secepat berlari. Untuk mendapatkan manfaat kesehatannya, disarankan untuk berjalan cepat minimal 30 menit setiap hari atau minimal 3-5 kali seminggu.
Manfaat Jalan Cepat untuk Kesehatan Tubuh
Jalan cepat memiliki banyak manfaat untuk kebugaran jasmani dan kesehatan, antara lain:
1. Meningkatkan mood
Penelitian telah menunjukkan bahwa jalan cepat secara teratur dapat meningkatkan mood.
Selain itu, olahraga ini juga dapat membantu mengatasi depresi.
Telah terbukti bahwa berjalan-jalan di taman yang dikelilingi oleh tanaman hijau dan udara segar memiliki efek relaksasi, meredakan kecemasan, dan membuat tidur lebih nyenyak.
2. Mengurangi risiko terkena demensia
Jalan kaki secara teratur, baik cepat maupun santai, dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan mendukung fungsi dan kesehatannya.
Bahkan menurut penelitian, jalan kaki secara teratur dapat mengurangi risiko terkena demensia atau pikun di usia tua.
3. Menjaga kesehatan jantung
Jalan cepat juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Hal ini karena jalan cepat dapat mengontrol tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol.
- Tag
- Share
-
-
