Manfaat Jalan Cepat untuk Kesehatan Tubuh, Yuk Coba

Kedua kondisi tersebut merupakan faktor yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang terkena penyakit jantung dan stroke. 

4. Pencegahan dan pengendalian diabetes

Jalan cepat yang berlangsung selama 20-30 menit sehari dapat menurunkan kadar gula darah.

Selain itu, jalan cepat secara teratur juga dapat membantu menambah berat badan ideal. Kedua aspek ini penting dalam pencegahan dan pengobatan diabetes. 

5. Pencegahan osteoarthritis

Berjalan adalah bentuk latihan kekuatan yang bagus untuk tulang dan otot. Jalan kaki juga merupakan aktivitas bermanfaat yang dapat menjaga kesehatan tulang rawan. 

Selain itu, jalan cepat juga bermanfaat untuk mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis.

Aktivitas rutin ini juga bermanfaat untuk pencegahan penyakit terkait penuaan berupa nyeri sendi, bengkak dan kaku yang biasa disebut dengan osteoartritis. 

6. Mengurangi risiko terkena kanker

Olahraga teratur, termasuk jalan cepat, dikombinasikan dengan gaya hidup sehat dapat mengurangi risiko seseorang terkena kanker seperti kanker payudara, usus besar, prostat, dan rahim. 

Manfaat jalan cepat dikaitkan dengan penurunan proses inflamasi, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan metabolisme dalam tubuh, yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.

7. Meningkatkan stamina dan kebugaran

Pada dasarnya, segala jenis latihan fisik, termasuk jalan cepat, dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Dengan demikian, tubuh akan lebih energik, bugar dan tidak akan mudah lelah saat melakukan tugas sehari-hari.

Namun, manfaat jalan cepat hanya bisa didapatkan jika kamu melakukannya setiap hari.