Manfaat Jalan Cepat untuk Kesehatan Tubuh, Yuk Coba

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 29 Sep 2024 - 15:53

Manfaat Jalan Cepat untuk Kesehatan--Youtube.com/Kunci Sehat

manfaat jalan cepat untuk kesehatan tubuh, yuk coba                            radarpekalongan.bacakoran.co - manfaat jalan cepat untuk kesehatan tubuh bisa dirasakan jika kamu melakukannya setiap hari.
beberapa manfaat jalan cepat ini antara lain memperkuat tulang dan persendian, serta menyehatkan jantung dan otak.
jalan cepat adalah berjalan cukup cepat, tetapi tidak secepat berlari. untuk mendapatkan manfaat kesehatannya, disarankan untuk berjalan cepat minimal 30 menit setiap hari atau minimal 3-5 kali seminggu.
manfaat jalan cepat untuk kesehatan tubuh
jalan cepat memiliki banyak manfaat untuk kebugaran jasmani dan kesehatan, antara lain:
1. meningkatkan mood
penelitian telah menunjukkan bahwa jalan cepat secara teratur dapat meningkatkan mood.
selain itu, olahraga ini juga dapat membantu mengatasi depresi. 
telah terbukti bahwa berjalan-jalan di taman yang dikelilingi oleh tanaman hijau dan udara segar memiliki efek relaksasi, meredakan kecemasan, dan membuat tidur lebih nyenyak.
2. mengurangi risiko terkena demensia
jalan kaki secara teratur, baik cepat maupun santai, dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan mendukung fungsi dan kesehatannya.
bahkan menurut penelitian, jalan kaki secara teratur dapat mengurangi risiko terkena demensia atau pikun di usia tua. 
3. menjaga kesehatan jantung
jalan cepat juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. hal ini karena jalan cepat dapat mengontrol tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol.
kedua kondisi tersebut merupakan faktor yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang terkena penyakit jantung dan stroke. 
4. pencegahan dan pengendalian diabetes
jalan cepat yang berlangsung selama 20-30 menit sehari dapat menurunkan kadar gula darah.
selain itu, jalan cepat secara teratur juga dapat membantu menambah berat badan ideal. kedua aspek ini penting dalam pencegahan dan pengobatan diabetes. 
5. pencegahan osteoarthritis
berjalan adalah bentuk latihan kekuatan yang bagus untuk tulang dan otot. jalan kaki juga merupakan aktivitas bermanfaat yang dapat menjaga kesehatan tulang rawan. 
selain itu, jalan cepat juga bermanfaat untuk mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis.
aktivitas rutin ini juga bermanfaat untuk pencegahan penyakit terkait penuaan berupa nyeri sendi, bengkak dan kaku yang biasa disebut dengan osteoartritis. 
6. mengurangi risiko terkena kanker
olahraga teratur, termasuk jalan cepat, dikombinasikan dengan gaya hidup sehat dapat mengurangi risiko seseorang terkena kanker seperti kanker payudara, usus besar, prostat, dan rahim. 
manfaat jalan cepat dikaitkan dengan penurunan proses inflamasi, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan metabolisme dalam tubuh, yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.
7. meningkatkan stamina dan kebugaran
pada dasarnya, segala jenis latihan fisik, termasuk jalan cepat, dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
dengan demikian, tubuh akan lebih energik, bugar dan tidak akan mudah lelah saat melakukan tugas sehari-hari.
namun, manfaat jalan cepat hanya bisa didapatkan jika kamu melakukannya setiap hari.
selain itu, jalan cepat juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan ideal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan