Jenis Makanan dan Minuman yang Menyebabkan Dehidrasi

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 29 Sep 2024 - 15:33

Makanan dan Minuman yang Menyebabkan Dehidrasi--Youtube.com/Sehat Secara Alami

jenis makanan dan minuman yang menyebabkan dehidrasi                            radarpekalongan.bacakoran.co - ada beberapa jenis makanan dan minuman yang menyebabkan dehidrasi, yang konsumsinya harus dibatasi.
pasalnya, selain membuat haus, berbagai jenis makanan dan minuman juga bisa membuat anda lebih sering ingin buang air kecil.
beberapa jenis makanan dan minuman mengandung zat yang dapat merangsang aktivitas kandung kemih, sehingga setelah memakannya akan lebih sering buang air kecil.
jika terlalu sering buang air kecil, terutama jika kamu tidak minum cukup air, kamu berisiko mengalami dehidrasi.
daftar makanan dan minuman yang menyebabkan dehidrasi
di bawah ini adalah daftar makanan dan minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi:
1. makanan ringan
makanan ringan seperti kentang goreng, keripik kentang dan berbagai jenis gorengan biasanya banyak mengandung garam atau sodium.
asupan garam yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan produksi urin dan peningkatan buang air kecil. ini meningkatkan risiko dehidrasi.
2. buah-buahan asam
buah-buahan mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, seperti vitamin, mineral, serat dan antioksidan. namun, konsumsi buah-buahan yang rasanya asam seperti jeruk, lemon, tomat, dan nanas harus dibatasi karena dapat mengiritasi kandung kemih.
selain itu, buah-buahan lain seperti semangka juga memiliki efek diuretik yang dapat menyebabkan tubuh lebih sering buang air kecil, yang dapat menyebabkan dehidrasi.
akibatnya, saluran kemih menjadi lebih aktif dalam mengeluarkan air seni, sehingga keinginan untuk buang air kecil meningkat dan membuatmu berisiko mengalami dehidrasi, terutama jika kamu tidak mengimbanginya dengan mengonsumsi cukup air.
selain buah-buahan di atas, buah-buahan lain seperti mentimun dan semangka juga memiliki efek diuretik alami.
3. makanan pedas
makanan pedas seperti cabai, jahe, wasabi, dan kari dapat mengiritasi kandung kemih. hal ini menyebabkan meningkatnya keinginan untuk buang air kecil.
selain itu, jahe diketahui memiliki efek diuretik alami, yang dapat mendorongmu untuk lebih sering buang air kecil dan meningkatkan risiko dehidrasi.
4. bawang putih
diketahui bahwa beberapa jenis bawang merah, seperti bawang putih dan bawang bombay, memiliki efek diuretik yang mirip dengan jahe.
hal ini membuat konsumsinya dapat memicu dehidrasi pada tubuh. risiko dehidrasi akan lebih tinggi jika kamu  mengkonsumsinya secara mentah.
oleh karena itu, untuk meminimalkan kemungkinan dehidrasi akibat konsumsi bawang merah, disarankan untuk membatasi konsumsinya.
disarankan juga untuk menggoreng bawang putih atau bawang bombay hingga empuk sebelum digunakan.
5. kemasan minuman
pemanis buatan seperti aspartam dan sakarin biasanya ditambahkan ke makanan dan minuman kemasan.
jika kamu mengonsumsi makanan atau minuman dengan pemanis buatan ini, kadar gula darah bisa meningkat drastis.
hal ini dapat memicu buang air kecil lebih sering, yang juga meningkatkan risiko dehidrasi. beberapa jenis minuman kemasan yang mengandung soda juga sama.
minuman ini dapat memicu dehidrasi, karena mengiritasi kandung kemih, sehingga keinginan untuk buang air kecil lebih sering terjadi.
6. minuman berkafein
kopi, teh, dan cokelat adalah produk dan minuman yang mengandung kafein. diketahui bahwa kafein memiliki efek stimulasi dan diuretik, yang dapat mengaktifkan kandung kemih, sehingga saat menggunakannya, kamu akan lebih sering buang air kecil.
kafein juga sering ditambahkan ke minuman berenergi. konsumsi kafein yang berlebihan diketahui dapat merangsang ekskresi lebih banyak urin dan meningkatkan risiko dehidrasi.
beberapa jenis makanan dan minuman yang telah dijelaskan di atas dapat meningkatkan risiko dehidrasi jika dikonsumsi secara berlebihan.
oleh karena itu, untuk pencegahan dan pengobatan dehidrasi, disarankan untuk membatasi konsumsinya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan