Ini Dia Macam-macam Makanan untuk Mengatasi Dehidrasi

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 29 Sep 2024 - 13:36

Makanan untuk Mengatasi Dehidrasi--Youtube.com/Kunci Sehat

ini dia macam-macam makanan untuk mengatasi dehidrasi                            radarpekalongan.bacakoran.co - berikut ini macam-macam makanan untuk mengatasi dehidrasi yang dapat dikonsumsi.
selain air minum, konsumsi produk anti dehidrasi juga dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
pilihannya sangat beragam, mulai dari semangka, melon dan diakhiri dengan mentimun.
beberapa orang masih menganggap dehidrasi sebagai rasa haus biasa atau hanya kelemahan.
faktanya, dehidrasi adalah suatu kondisi di mana tubuh kehilangan atau kekurangan cairan, yang menyebabkan pelanggaran fungsi organ yang optimal.
dehidrasi, yang dapat menyebabkan gejala serius seperti jantung berdebar, demam, dan kehilangan kesadaran.
oleh karena itu, penuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih minimal 8 gelas sehari dan mengonsumsi makanan untuk mengatasi dehidrasi.
makanan untuk mengatasi dehidrasi 
1. semangka
selain rasanya yang manis dan menyegarkan, semangka dikenal sebagai buah rendah kalori yang mengandung sekitar 92% air.
selain itu, semangka juga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, seperti vitamin a, vitamin c, mangan, dan antioksidan.
antioksidan likopen yang terkandung dalam semangka juga bermanfaat untuk melawan efek radikal bebas, meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah kanker.
2. buah belimbing
buah belimbing mengandung sekitar 91% air, vitamin c dan berbagai antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
makan buah ini memungkinkan tidak hanya mengatasi dehidrasi, tetapi juga menjaga kesehatan jantung.
namun, penderita penyakit ginjal sebaiknya menghindari makan buah ini, karena belimbing mengandung asam oksalat yang cukup banyak.
pada penderita penyakit ginjal, penumpukan asam oksalat dalam tubuh dapat memperburuk kerusakan ginjal, yang meningkatkan risiko gagal ginjal.
3. jeruk bali
grapefruit atau jeruk bali merah merupakan salah satu jenis buah sitrus yang kaya akan air, serat, asam folat, vitamin c, antioksidan dan potasium. buah ini mirip dengan jeruk bali yang tumbuh di indonesia.
karena keragaman nutrisinya, jeruk bali dapat dikonsumsi tidak hanya untuk melawan dehidrasi, tetapi juga untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2, menjaga kesehatan jantung, dan mencegah kanker.
4. stroberi
pada dasarnya, semua buah dari kelompok berry, seperti stroberi dan blueberry, mengandung banyak air. namun, stroberi adalah buah beri yang paling banyak mengandung air.
oleh karena itu, buah ini bermanfaat dikonsumsi saat mengalami dehidrasi, karena dapat mengembalikan cairan yang hilang oleh tubuh.
5. melon
melon banyak mengandung air, serat, serta berbagai nutrisi seperti vitamin a, vitamin c, asam folat, potasium, magnesium, kalsium, dan protein. buah ini juga banyak mengandung antioksidan.
karena kandungan nutrisinya yang melimpah, melon bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, meningkatkan penglihatan dan menjaga kesehatan tulang dan kulit.
6. mentimun
mentimun sering dimakan segar, dalam bentuk olahan selada, jus atau salad - ini adalah salah satu jenis produk dengan kadar air tertinggi, yaitu 96%.
karena alasan inilah mentimun dapat digunakan sebagai salah satu cara untuk memerangi dehidrasi.
7. selada
selada juga mengacu pada sayuran dengan kandungan air yang sangat tinggi.
kandungan air dalam salad mencapai 96%, sehingga dapat digunakan untuk mengatasi dehidrasi.
8. tomat
tomat kaya akan air. selain itu, buah ini juga kaya akan antioksidan seperti likopen, flavonoid, lutein dan zeaxanthin yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.
untuk mengatasi dehidrasi, ada baiknya makan tidak hanya buah-buahan dan sayuran di atas, tetapi juga beberapa jenis produk lain seperti sereal, sup, dan yogurt.
selain mampu melawan dehidrasi, makanan tersebut juga mengandung nutrisi lain seperti serat, karbohidrat kompleks, asam amino, vitamin dan mineral.
artinya, memakannya baik untuk kesehatanmu, karena dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
itulah informasi tentang jenis makanan yang membantu melawan dehidrasi. jika kamu sudah minum cukup air dan makan cukup untuk mengatasi dehidrasi, tetapi kamu tidak dapat mengatasinya, anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan