Mampu cegah Depresi Hingga Alzheimer, Inilah 11 Makanan yang Ampuh Tingkatkan Kemampuan Otak

Reporter: Faturahman |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 29 Sep 2024 - 09:46

Mampu cegah Depresi Hingga Alzheimer, Inilah 11 Makanan yang Ampuh Tingkatkan Kemampuan Otak--Freepik

mampu cegah depresi hingga alzheimer, inilah 11 makanan yang ampuh tingkatkan kemampuan otak                            radarpekalongan.bacakoran.co - pada artikel kali ini, kita akan membahas mengenai beberapa makanan yang ampuh tingkatkan kemampuan otak.
kemampuan otak sangat dipengaruhi oleh pola makan dan asupan nutrisi yang kita konsumsi sehari-hari.
beberapa makanan diketahui memiliki manfaat khusus untuk menjaga kesehatan otak, meningkatkan daya ingat, dan bahkan mencegah penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer.
berikut adalah 11 makanan yang dikenal efektif dalam meningkatkan kemampuan otak dan diyakini mampu mencegah depresi hingga alzheimer.
baca juga:inilah beberapa manfaat minuman kolagen dan cara pemakaiannya agar kalian tetap awet muda
baca juga:inilah segudang manfaat daun kelor yang sangat luar biasa bagi kesehatan tubuh, apa saja?
makanan yang ampuh tingkatkan kemampuan otak
1. ikan berlemak
ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat penting untuk kesehatan otak.
omega-3 membantu membangun sel-sel otak dan meningkatkan komunikasi antar sel saraf.
2. blueberry
blueberry dikenal dengan kandungan antioksidan tinggi yang melindungi otak dari stres oksidatif.
oleh karena itu, dengan mengonsumsi blueberry secara teratur dapat meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif.
baca juga:inilah 4 risiko perawatan keratin di salon dan dampak buruknya bagi kesehatan tubuh
baca juga:selain memiliki manfaat, inilah beberapa efek samping yang ditimbulkan dari konsumsi rempah-rempah
3. kunyit
kunyit mengandung kurkumin, yang telah terbukti memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. kurkumin dapat meningkatkan suasana hati dan mencegah depresi.
4. brokoli
brokoli kaya akan vitamin k dan senyawa antioksidan yang dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kesehatan otak secara umum.
5. biji labu
biji labu mengandung magnesium, zat besi, dan seng, yang semuanya penting untuk kesehatan otak dan pencegahan gangguan neurologis.
6. jeruk
vitamin c dalam jeruk membantu melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan mendukung kesehatan mental.
baca juga:perlu diperhatikan! inilah 4 efek samping konsumsi kolagen bagi ibu hamil, apa saja?
baca juga:inilah beberapa efek samping konsumsi kolagen yang perlu diperhatikan oleh ibu hamil, apa saja?
7. kacang-kacangan
kacang-kacangan, seperti almond dan kenari, kaya akan vitamin e yang dapat mencegah penurunan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.
8. telur
telur adalah sumber kolin, nutrisi penting yang digunakan tubuh untuk menghasilkan asetilkolin, neurotransmitter yang berperan dalam pengaturan suasana hati dan memori.
9. teh hijau
teh hijau mengandung kafein dan l-theanine, yang bersama-sama dapat meningkatkan fokus, konsentrasi, dan mengurangi kecemasan.
10. bayam
bayam kaya akan antioksidan dan nutrisi penting seperti folat yang membantu mencegah kerusakan sel-sel otak.
baca juga:bikin awet muda, inilah beberapa manfaat mengonsumsi suplemen kolagen bagi kesehatan tubuh
baca juga:apakah diabetes bisa sembuh tanpa obat? begini faktanya!
11. dark chocolate
dark chocolate mengandung flavonoid, kafein, dan antioksidan yang dapat meningkatkan fungsi otak serta memperbaiki suasana hati.
itulah tadi penjelasan mengenai beberapa makanan yang ampuh tingkatkan kemampuan otak. semoga bermanfaat, terima kasih.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan