Ini Dia Manfaat Lari Sore Bagi Kesehatan Tubuh

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Sabtu , 28 Sep 2024 - 18:33

Manfaat Lari Sore Bagi Kesehatan Tubuh--Youtube.com

ini dia manfaat lari sore bagi kesehatan tubuh                            radarpekalongan.bacakoran.co - biasanya, orang berlari di pagi hari. namun, ada juga yang melakukannya di sore hari. kamu mungkin bertanya-tanya apa manfaat lari sore bagi kesehatan. apakah ada perbedaan manfaat lari di waktu lain?
manfaat lari bagi kesehatan sudah jelas, antara lain memperkuat otot dan tulang, membakar kalori, menyehatkan jantung, dan menjaga berat badan.
jika kamu berolahraga secara teratur, termasuk berlari, risiko terkena penyakit tertentu dapat berkurang.
manfaat lari sore bagi kesehatan
sejauh ini, belum ada satu pun penelitian yang membuktikan bahwa berlari pada waktu tertentu akan membawa lebih banyak manfaat kesehatan dibandingkan jika kamu berlatih di waktu lain.
namun, ada beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan berlari di siang hari, yaitu:
1. meningkatkan kinerja fisik
studi tersebut membuktikan bahwa performa tubuh meningkat pada sore hari, sekitar pukul 14.00. pada saat ini, fungsi tubuh, termasuk fungsi otot, berada pada tingkat yang optimal.
selain itu, pada sore hari, penyerapan oksigen oleh tubuh menjadi lebih intens.
dengan meningkatkan kemampuan tubuh menyerap oksigen, tubuh menjadi lebih efisien dalam menggunakan energi, dan latihan yang kamu lakukan mungkin lebih optimal, terutama jika kamu melakukan latihan dengan intensitas tinggi.
2. meningkatkan kualitas tidur
studi tersebut menunjukkan bahwa orang yang berolahraga di sore hari cenderung tidur lebih nyenyak dan lebih lama di malam hari.
jika kamu ingin meningkatkan rutinitas tidur, jogging sore ini sangat cocok untukmu.
3. membantu menghilangkan stres
latihan fisik, termasuk lari, diketahui dapat mengurangi hormon stres dan meningkatkan endorfin, yang dapat meningkatkan mood.
berlari di sore hari dapat digunakan untuk menghilangkan stres dan ketegangan yang sudah ada sepanjang hari, baik saat sekolah maupun bekerja.
4. membakar kalori saat makan siang
makan siang biasanya merupakan waktu makan yang ditunggu-tunggu, terutama bagi mereka yang harus buru-buru bekerja dan tidak sarapan pagi.
semua ini bisa membuat seseorang gila dan membuat mereka makan banyak di siang hari. akhirnya, kandungan kalori makan siang menjadi terlalu banyak.
jika ini terjadi padamu, manfaatkan lari sore untuk membakar kalori ekstra. teknik ini dapat menyelamatkanmu dari obesitas jika kamu melakukannya sepanjang waktu.
dengan cara ini kamu bisa lebih rileks dan menikmati olahraga. ini mungkin pilihan yang ideal jika kamu adalah tipe orang yang lebih aktif siang dan malam.
padahal, manfaat lari di sore dan pagi hari bisa dirasakan jika kamu mempraktekkannya secara rutin.
jika kamu masih memiliki pertanyaan tambahan, kamu dapat berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan jenis olahraga dan waktu yang tepat tergantung kondisi tubuh dan kesehatan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan