Sayur dan Buah Penambah Darah untuk Mencegah Anemia

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Sabtu , 28 Sep 2024 - 01:41

Sayur dan Buah Penambah Darah --Youtube.com/Chrisan Bimo

sayur dan buah penambah darah untuk mencegah anemia                            radarpekalongan.bacakoran.co - sayur dan buah penambah darah bermanfaat untuk dikonsumsi, terutama jika kamu menderita anemia atau kekurangan darah.
hal ini karena beberapa sayuran dan buah-buahan mengandung nutrisi dan zat penting yang dapat merangsang produksi sel darah merah dalam tubuh.
kekurangan sel darah merah dapat menyebabkan anemia atau kekurangan darah. kondisi ini biasanya ditandai dengan pusing, rasa lemas dan lesu pada tubuh, detak jantung yang cepat dan kulit pucat.
obat-obatan yang meningkatkan kadar gula darah biasanya diresepkan oleh dokter untuk mengobati insufisiensi hematopoietik ringan.
selain obat-obatan atau suplemen makanan, kamu juga bisa meningkatkan produksi sel darah merah secara alami dengan mengonsumsi beberapa jenis sayuran dan buah-buahan yang meningkatkan kadar gula darah.
berbagai sayur dan buah penambah darah
1. bayam
bayam merupakan sayuran yang kaya zat besi, sehingga bermanfaat untuk digunakan untuk mencegah anemia. dengan makan secangkir bayam, kamu mendapatkan 3,72 miligram zat besi.
perlu kamu ketahui bahwa zat besi yang terkandung dalam bayam lebih mudah diserap tubuh setelah diolah dibandingkan setelah dimasak dalam bentuk murni.
oleh karena itu, untuk mendapatkan jumlah zat besi yang optimal, bayam dapat dimasak, misalnya dalam bentuk murni.
2. kedelai
sayur dan buah selanjutnya yang meningkatkan kadar gula darah adalah kedelai.
hal ini disebabkan oleh fakta bahwa kedelai juga merupakan sumber zat besi yang baik, yang diperlukan untuk proses metabolisme dan pembentukan sel darah.
secangkir kedelai mengandung 9 miligram zat besi. agar lebih praktis, kamu bisa mengonsumsi kedelai dalam bentuk tempe, tahu, atau susu kedelai.
3. plum
plum, yang dikenal sebagai plum, juga dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi dan mencegah anemia.
diketahui bahwa minum satu gelas jus prem memungkinkanmu mendapatkan zat besi hingga 3 miligram.
selain diolah menjadi jus, buah plum juga biasa digunakan sebagai bahan tambahan dalam pembuatan buah-buahan tersendiri atau sebagai bahan tambahan untuk puding dan kue.
4. alpukat
alpukat adalah sumber zat besi dan asam folat yang baik. dengan makan hanya setengah dari buah penambah tekanan darah ini, kamu akan mendapatkan sekitar 80 mikrogram asam folat.
hal ini tentunya dapat membantu memulai proses hematopoiesis dalam tubuh dan mengurangi risiko kekurangan darah.
5. pepaya
kamu bisa mengonsumsi buah pepaya untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan asam folat. 1 buah pepaya, setara dengan 140 gram, mengandung 53 mikrogram asam folat.
buah ini aman untuk dikonsumsi sehari-hari karena memberikan asupan asam folat harian dan mendorong pembentukan sel darah.
6. jamur
jamur bisa dijadikan sebagai sayuran dan buah-buahan selanjutnya yang meningkatkan kadar gula darah.
diketahui bahwa beberapa jenis jamur, seperti shiitake, kaya akan vitamin b12, yang membantu mencegah anemia.
selain itu, jamur juga mengandung berbagai senyawa anti inflamasi dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
7. ubi
ubi jalar merupakan bagian dari sayuran dan buah-buahan yang meningkatkan tekanan darah karena mengandung asam folat dalam jumlah besar.
diketahui bahwa ubi jalar tidak hanya mencegah anemia, tetapi juga memiliki khasiat antitumor.
dengan konsumsi rutin, ubi jalar dapat menghambat pertumbuhan sel kanker tertentu, seperti kanker payudara dan perut.
8. kacang merah
diketahui bahwa kacang merah kaya akan berbagai vitamin dan mineral, salah satunya adalah zat besi.
dengan demikian, konsumsi kacang merah secara teratur dapat memastikan penyerapan yang tepat dari salah satu zat penting dalam pembentukan sel darah.
sayuran dan buah-buahan yang meningkatkan darah dapat bermanfaat tidak hanya bagi mereka yang menderita anemia, tetapi juga bagi yang mengikuti pola makan vegetarian dan tidak menerima zat besi dari produk hewani.
namun perlu diingat bahwa selain zat besi, asam folat dan vitamin b12, kamu juga dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi lain seperti karbohidrat, lemak dan protein.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 27 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan