Inilah Makanan Penambah Sperma yang Meningkatkan Kesuburan

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Kamis , 26 Sep 2024 - 14:29

Makanan Penambah Sperma --Youtube.com/OkayDoc

inilah makanan penambah sperma yang meningkatkan kesuburan                            radarpekalongan.bacakoran.co - untuk meningkatkan kesuburan, ada baiknya mengonsumsi makanan penambah sperma.
makanan tersebut mengandung banyak nutrisi penting, seperti asam lemak omega-3, seng dan selenium yang mampu meningkatkan jumlah dan kualitas sperma.
kuantitas dan kualitas sperma merupakan parameter penentu kesuburan pria. sperma yang sehat biasanya ditandai dengan sperma yang kental dan berwarna putih saat dikeluarkan.
selain itu, volume sperma juga harus lebih dari 1,5 mililiter.
namun, terlalu banyak sperma tidak selalu berarti baik. kondisi ini mungkin menjadi salah satu tanda bahwa tubuh memproduksi sedikit sperma, yang pada gilirannya mempengaruhi kesuburan pria.
agar kuantitas dan kualitas sperma tetap terjaga dengan baik, penting untuk mengonsumsi makanan yang meningkatkan kadar sperma.
dengan cara ini kamu juga akan terhindar dari masalah kesuburan (kemandulan).
selain beberapa faktor di atas, produksi dan kualitas sperma juga dapat menurun akibat gangguan hormonal dan berbagai gangguan kesehatan alat kelamin pria seperti varikokel, infeksi testis, dan epididimitis.
berbagai jenis makanan penambah sperma
1. makanan tinggi antioksidan
salah satu makanan penambah sperma yang bisa kamu konsumsi adalah makanan yang kaya akan antioksidan.
hal ini terbukti dari penelitian yang menunjukkan bahwa jenis antioksidan tertentu, seperti vitamin c dan vitamin e, dapat meningkatkan jumlah sperma, meningkatkan motilitas, dan mengurangi kerusakan dna pada sel sperma.
kamu bisa mendapatkan dosis antioksidan yang diperlukan dari berbagai buah dan sayuran seperti mangga, jeruk, alpukat, bayam, terong, brokoli, dan wortel.
selain itu, kacang-kacangan dan makanan yang terbuat dari biji-bijian juga merupakan sumber antioksidan yang baik untuk meningkatkan jumlah sperma.
2. makanan yang mengandung asam folat
satu studi mengklaim bahwa pria yang kekurangan asam folat atau vitamin b9 akan lebih sulit menghasilkan sperma yang sehat dan berkualitas tinggi karena kerusakan dna pada sperma.
oleh karena itu, untuk meningkatkan produksi sperma yang sehat, kamu disarankan untuk mengonsumsi sekitar 400 mcg asam folat setiap hari dari beberapa jenis makanan.
sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah jeruk seperti lemon, jeruk keprok, dan jeruk nipis adalah makanan penambah sperma yang tinggi asam folat.
3. makanan dengan
kandungan seng yang tinggi seng merupakan mineral esensial yang berperan penting dalam fungsi reproduksi pria.
seng mampu meningkatkan kadar testosteron, mencegah kerusakan sperma bahkan melindunginya dari serangan bakteri.
sebaliknya, kekurangan seng dalam makanan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penurunan ukuran testis, penurunan produksi sperma yang sehat, dan hipogonadisme.
untuk memanfaatkan seng sebagai produk penambah sperma, makanlah daging sapi, seafood, tahu, dan kacang-kacangan.
4. makanan dengan kandungan selenium tinggi
selenium merupakan salah satu mineral yang dapat berperan sebagai antioksidan.
karena sifat antioksidan inilah selenium dianggap berguna untuk meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan kesuburan pria.
untuk mendapatkan manfaat dari selenium yang meningkatkan kadar sperma, disarankan untuk mengonsumsi beberapa jenis makanan seperti sarden, nila, tuna, daging sapi, ayam, beras merah, telur, dan bayam.
5. makanan tinggi omega-3
beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi omega-3 dapat meningkatkan jumlah dan meningkatkan pergerakan dan bentuk sperma pada pria yang menderita masalah kesuburan.
karena manfaatnya untuk kesuburan pria, omega-3 bisa menjadi salah satu produk yang meningkatkan kadar sperma.
beberapa makanan tinggi omega-3 yang bisa kamu konsumsi adalah makarel, sarden, telur, kedelai, dan makanan olahan seperti tahu.
6. makanan berprotein tinggi
produk selanjutnya yang meningkatkan kadar sperma adalah makanan dengan kandungan protein tinggi.
diketahui juga bahwa nutrisi ini meningkatkan jumlah dan motilitas spermatozoa, yang memungkinkanmu menghasilkan sperma berkualitas tinggi.
beberapa jenis makanan berprotein tinggi yang bisa kamu konsumsi adalah daging sapi, ayam, telur, susu, kacang almond, kacang mete, dan tahu.
selain mengonsumsi makanan yang meningkatkan jumlah sperma, kamu juga dianjurkan untuk menjalani pola hidup sehat, misalnya rutin berolahraga, tidak merokok, tidak minum minuman beralkohol dalam jumlah berlebihan, dan cukup tidur. berkat gaya hidup sehat seperti itu, kualitas sperma bisa meningkat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 27 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan