Inilah Tips Mengatasi Diabetes Secara Sederhana yang Bisa Dilakukan dengan Mudah

Reporter: Saiful Ibad |

Editor: Wahyu Hidayat |

Rabu , 25 Sep 2024 - 20:46

Tips mengatasi diabetes secara sederhana-Freepik-

inilah tips mengatasi diabetes secara sederhana yang bisa dilakukan dengan mudah                            radarpekalongan.bacakoran.co - tips mengatasi diabetes secara sederhana bisa dilakukan agar penyakit yang dialaminya segera sembuh.
penyakit diabetes merupakan kondisi kesehatan serius yang banyak dialami oleh seluruh dunia. oleh karena itu perlu tahu cara mengatasinya.
sakit diabetes sebenarnya disebabkan karena berbagai makanan yang manis diantaranya es krim, minuman sachet dan berbagai makanan sajian yang mengandunhg pemanis buatan.
baca juga:manfaat brotowali untuk kesehatan dari demam hingga diabetes
baca juga:inilah makanan alami yang baik untuk penderita diabetes yang kronis, ingin tahu?
lantas bagaimana sih tips mengatasi diabetes secara sederhana? mari simak saja ulasannya berikut ini.
1. olahraga secara teratur
aktivitas fisik membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
caranya bisa dilakukan dengan mudah diantaranya jalan kaki, berlari atau angkat beban.
2. pantau kadar gula darah secara teratur
pemantauan gula darah adalah kunci dalam mengelola diabetes. gunakan alat pengukur gula darah di rumah dan catat hasilnya. 
konsultasikan dengan dokter untuk menentukan frekuensi pemeriksaan yang tepat.
3. ikuti pola makan sehat
pola makan seimbang sangat penting bagi penderita diabetes. berikut beberapa panduan:
konsumsi karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan sayuran berserat tinggi.
baca juga:berikut jenis makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi para penderita diabetes, ingin tahu?
baca juga:ini dia makanan yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes agar gula darah turun
batasi asupan gula dan makanan olahan. pilih protein tanpa lemak seperti ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan.
konsumsi lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
4. tidur yang cukup
tidur yang berkualitas penting untuk mengelola diabetes. usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam. 
tetapkan jadwal tidur yang konsisten dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
5. minum air putih yang cukup
hidrasi yang baik membantu tubuh agar mengeluarkan kelebihan glukosa melalui urin.
minum setidaknya 8 gelas air sehari, kecuali jika dokter menyarankan pembatasan cairan tubuh.
baca juga:inilah makanan yang baik untuk para penderita diabetes yang harus kamu tahu, apa saja?
baca juga:ketahui makanan yang layak dikonsumsi buah hati, inilah beberapa tips mencegah diabetes pada anak
6. berhenti merokok
merokok meningkatkan risiko komplikasi diabetes. jika anda merokok, carilah bantuan untuk berhenti. 
dokter akan merekomendasikan program berhenti merokok yang efektif.
7. jaga berat badan ideal
mempertahankan berat badan yang sehat dapat membantu mengontrol diabetes. 
kelebihan berat badan, penurunan berat badan sederhana dapat membuat perbedaan besar dalam mengelola gula darah pada tubuh.
8. rutin periksa kesehatan
kunjungi dokter anda secara teratur untuk pemeriksaan. ini termasuk pemeriksaan mata, ginjal, dan jantung tahunan untuk mendeteksi komplikasi diabetes sejak dini.
baca juga:jadi sekolah inklusi, smpn 10 pekalongan siapkan lingkungan kondusif 
baca juga:5 manfaat mengonsumsi labu kuning untuk diabetes yang harus kamu tahu
itulah beberapa tips mengatasi diabetes secara sederhana yang mudah untuk dilakukan. tentu saja ini sangat disarankan oleh siapa saja.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan