Ini Dia Daftar Buah untuk Melancarkan BAB

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Rabu , 25 Sep 2024 - 15:23

Buah untuk melancarkan bab--Youtube.com/dr. Cahyo Edukes

ini dia daftar buah untuk melancarkan bab                            radarpekalongan.bacakoran.co - buah-buahan untuk melancarkan buang air besar, seperti apel, semangka, dan jambu biji, efektif mencegah dan mengatasi sembelit.
tidak hanya mengandung banyak serat dan air yang bermanfaat untuk pencernaan, tetapi juga mengandung berbagai nutrisi bermanfaat yang memperlancar buang air besar.  
frekuensi normal buang air besar (ppk) berkisar antara 3 kali sehari hingga 3 kali seminggu. namun, banyak orang mengalami buang air besar atau sembelit. kondisi ini terjadi ketika kotoran lebih sulit dihilangkan karena menjadi kering dan keras.
sembelit dapat diobati dengan obat-obatan. namun, kondisi ini juga bisa disembuhkan dengan perubahan gaya hidup, seperti memperbanyak asupan cairan dan mengonsumsi makanan kaya serat seperti buah-buahan untuk meredakan nyeri.
buah untuk melacarkan bab 
1. jeruk
di awal bab ini, kamu bisa mencoba jeruk. selain kandungan vitamin c-nya yang tinggi, 1 buah jeruk ukuran sedang juga mengandung 4 gram serat yang membantu melembutkan rasanya.
buah ini juga bermanfaat untuk pencegahan dan mengatasi sembelit.
2. apel
apel juga termasuk dalam daftar buah-buahan yang bab-babnya dimulai. ini karena apel mengandung serat larut dalam air yang disebut pektin.
pektin dapat mempercepat pergerakan feses melalui usus, sehingga mudah dikeluarkan dari lambung.
selain daging buahnya, pektin juga terdapat pada kulit apel. namun, jika anda ingin makan apel dengan kulitnya, pastikan untuk mencuci buah ini sampai bersih.
3. pir
buah pir tidak hanya mengandung banyak serat dan air yang berguna untuk memasak, tetapi juga mengandung fruktosa dan sorbitol alami dalam jumlah yang lebih banyak dibandingkan buah-buahan lainnya.
fruktosa yang terkandung dalam buah pir juga merangsang pengosongan usus, dan sorbitol bertindak sebagai pencahar alami.
berkat inilah pir dapat digunakan sebagai buah untuk memasak wanita.
4. kiwi
buah yang dimulai dengan bab selanjutnya adalah kiwi. meski ukurannya kecil, kiwi kaya akan serat, namun mengandung sedikit gula, sehingga bermanfaat untuk kesehatan saluran cerna dan dapat memperlancar buang air besar.
diketahui bahwa kiwi tidak hanya mengandung serat, tetapi juga enzim actinidin, yang meningkatkan pencernaan dan menyehatkan usus.
5. plum
selain kandungan antioksidannya, buah plum juga terkenal dengan kandungan serat alaminya yang tinggi.
kandungan serat pada saluran pembuangan berguna untuk menyegel kotoran dan memulai proses pembuangannya.
selain serat, buah plum juga mengandung senyawa fenolik dan prebiotik, yang dapat mendukung pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus, meningkatkan pencernaan.
berkat sifat-sifat bermanfaat inilah buah plum juga termasuk dalam daftar buah-buahan yang bab-babnya dimulai.
6. semangka
dibandingkan dengan buah-buahan lainnya, semangka mengandung lebih sedikit serat. namun, buah ini banyak mengandung air.
karena kandungan serat dan airnya, semangka bermanfaat untuk memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit dan dehidrasi.
7. mangga
mangga bisa dikonsumsi sebagai buah agar rasanya lebih pekat. selain kandungan seratnya yang tinggi, mangga juga mengandung senyawa polifenol dan prebiotik yang dapat mendorong pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus.
hal ini dapat meningkatkan proses pencernaan, sehingga makanan menjadi lebih homogen dan kamu terhindar dari sembelit.
8. pisang
pisang mengandung banyak serat, yang mendukung kesehatan usus dan saluran pencernaan, sehingga memperlancar pencernaan.
namun, bagi sebagian orang dengan intoleransi pati, makan pisang dapat menyebabkan sembelit.
untuk merasakan manfaat penuh dari pisang sebagai buah yang melembutkan rasanya, konsumsilah secukupnya dan pilihlah pisang yang sudah matang.
keunikan pisang matang adalah kulitnya berwarna kuning dengan bintik-bintik coklat, baunya lebih enak, dan dagingnya lembut.
9. jambu biji
salah satu nutrisi utama yang terkandung dalam jambu biji adalah serat. berkat bahan-bahan tersebut, jambu biji mampu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus, sehingga lebih lembut.
jambu biji tidak hanya memperlancar buang air besar, tetapi juga membantu mengatasi diare.
diketahui bahwa penggunaan ekstrak jambu biji mengurangi intensitas buang air besar pada penderita diare dan menetralkan bakteri berbahaya di usus penyebab diare.
10. buah naga
karena kandungan serat buah naga, baik merah maupun putih, buah ini sangat bagus untuk dimakan.
selain kandungan seratnya, buah naga juga memiliki efek prebiotik yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
dengan mengonsumsi buah naga, kamu mengurangi frekuensi pengulangan dan terhindar dari sembelit.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan