Ini Dia Daftar Buah untuk Melancarkan BAB

Fruktosa yang terkandung dalam buah pir juga merangsang pengosongan usus, dan sorbitol bertindak sebagai pencahar alami.

Berkat inilah pir dapat digunakan sebagai buah untuk memasak wanita.

4. Kiwi

Buah yang dimulai dengan bab selanjutnya adalah kiwi. Meski ukurannya kecil, kiwi kaya akan serat, namun mengandung sedikit gula, sehingga bermanfaat untuk kesehatan saluran cerna dan dapat memperlancar buang air besar.

Diketahui bahwa kiwi tidak hanya mengandung serat, tetapi juga enzim actinidin, yang meningkatkan pencernaan dan menyehatkan usus.

5. Plum

Selain kandungan antioksidannya, buah plum juga terkenal dengan kandungan serat alaminya yang tinggi.

Kandungan serat pada saluran pembuangan berguna untuk menyegel kotoran dan memulai proses pembuangannya.

Selain serat, buah plum juga mengandung senyawa fenolik dan prebiotik, yang dapat mendukung pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus, meningkatkan pencernaan.

Berkat sifat-sifat bermanfaat inilah buah plum juga termasuk dalam daftar buah-buahan yang bab-babnya dimulai.

6. Semangka

Dibandingkan dengan buah-buahan lainnya, semangka mengandung lebih sedikit serat. Namun, buah ini banyak mengandung air.

Karena kandungan serat dan airnya, semangka bermanfaat untuk memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit dan dehidrasi.

7. Mangga

Mangga bisa dikonsumsi sebagai buah agar rasanya lebih pekat. Selain kandungan seratnya yang tinggi, mangga juga mengandung senyawa polifenol dan prebiotik yang dapat mendorong pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus.