Ini Dia Daftar Buah untuk Melancarkan BAB

RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Buah-buahan untuk melancarkan buang air besar, seperti apel, semangka, dan jambu biji, efektif mencegah dan mengatasi sembelit.

Tidak hanya mengandung banyak serat dan air yang bermanfaat untuk pencernaan, tetapi juga mengandung berbagai nutrisi bermanfaat yang memperlancar buang air besar.  

Frekuensi normal buang air besar (PPK) berkisar antara 3 kali sehari hingga 3 kali seminggu. Namun, banyak orang mengalami buang air besar atau sembelit. Kondisi ini terjadi ketika kotoran lebih sulit dihilangkan karena menjadi kering dan keras.

Sembelit dapat diobati dengan obat-obatan. Namun, kondisi ini juga bisa disembuhkan dengan perubahan gaya hidup, seperti memperbanyak asupan cairan dan mengonsumsi makanan kaya serat seperti buah-buahan untuk meredakan nyeri.

Buah untuk Melacarkan BAB 

1. Jeruk

Di awal bab ini, kamu bisa mencoba jeruk. Selain kandungan vitamin C-nya yang tinggi, 1 buah jeruk ukuran sedang juga mengandung 4 gram serat yang membantu melembutkan rasanya.

Buah ini juga bermanfaat untuk pencegahan dan mengatasi sembelit.

2. Apel

Apel juga termasuk dalam daftar buah-buahan yang bab-babnya dimulai. Ini karena apel mengandung serat larut dalam air yang disebut pektin.

Pektin dapat mempercepat pergerakan feses melalui usus, sehingga mudah dikeluarkan dari lambung.

Selain daging buahnya, pektin juga terdapat pada kulit apel. Namun, jika Anda ingin makan apel dengan kulitnya, pastikan untuk mencuci buah ini sampai bersih.

3. Pir

Buah pir tidak hanya mengandung banyak serat dan air yang berguna untuk memasak, tetapi juga mengandung fruktosa dan sorbitol alami dalam jumlah yang lebih banyak dibandingkan buah-buahan lainnya.