Berikut Ini Adalah Daftar Makanan yang Mengandung Zat Besi untuk Bayi

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Rabu , 18 Sep 2024 - 21:02

Makanan yang Mengandung Zat Besi untuk Bayi--Youtube.com/Madu 369

berikut ini adalah daftar makanan yang mengandung zat besi untuk bayi                            radarpekalongan.bacakoran.co - kekurangan zat besi pada anak? berikut adalah daftar makanan yang mengandung zat besi untuk bayi.
kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia pada anak, yang dapat memperlambat pertumbuhan dan perkembangannya.
faktanya, hanya makan makanan yang tepat dapat memenuhi kebutuhan anak akan zat besi, seperti roti.
zat besi merupakan mineral yang diperlukan tubuh anak untuk memproduksi hemoglobin.
bagian sel darah merah ini bertanggung jawab untuk pengangkutan dan sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh, dan juga memberi warna merah pada darah.
kadar hemoglobin yang tidak mencukupi dalam darah dapat menyebabkan anemia, gangguan motorik, gangguan perilaku dan ketidakmampuan belajar pada bayi nantinya.
oleh karena itu, para ibu harus memperhatikan asupan zat besi harian bayinya. anak-anak berusia 7-12 bulan membutuhkan sekitar 11 mg zat besi per hari.
kebutuhan nutrisi tersebut dapat dipenuhi dari pola makan sehari-hari mereka.
pilihan makanan yang mengandung zat besi
1. hati yang berasal dari hewan
100 gram hati sapi mentah mengandung sekitar 5 mg zat besi, sedangkan 100 gram hati ayam mentah mengandung setidaknya 4 mg zat besi. selain hati sapi dan ayam, kamu juga bisa memilih hati domba atau bebek.
ibu bisa memasak masakan dari hati sapi atau ayam yang disukai bayi, misalnya sup. namun, jangan lupa untuk memasaknya sampai matang sempurna.
2. bayam
100 gram bayam mengandung sekitar 2,7 mg zat besi. bayam juga mengandung vitamin c yang membantu tubuh menyerap zat besi.
selain itu, bayam juga mengandung antioksidan yang dapat mengurangi risiko bayi terkena kanker, radang, dan penyakit mata.
ibu tidak perlu bingung memilih bayam hijau atau merah, karena keduanya sama-sama sehat dan bergizi.
3. daging sapi
100 gram daging sapi mengandung sekitar 2,6 mg zat besi. daging sapi tidak hanya mengandung zat besi, tetapi juga protein, seng, selenium, dan beberapa vitamin golongan b.
ibu dapat menggunakan daging sapi untuk memasak berbagai hidangan.
namun, karena bayi masih belajar makan, usahakan makan sebanyak mungkin dengan memperhatikan tahapan makan yang tepat.
4. telur
telur tidak hanya dapat digunakan untuk membuat omelet, tetapi juga direbus, dikukus, atau ditambahkan ke hidangan makanan bayi lainnya. 2 kuning telur besar mengandung setidaknya 1 mg zat besi.
selain itu, telur juga mengandung sejumlah nutrisi lain seperti vitamin a, vitamin b12, asam folat, selenium, kolin dan protein yang bermanfaat untuk menunjang tumbuh kembang anak.
5. kentang
kentang tidak hanya menjadi sumber karbohidrat, tetapi juga mengandung banyak nutrisi lain yang dibutuhkan anak, mulai dari vitamin c, potasium hingga zat besi.
100 gram kentang mengandung setidaknya sekitar 12 mg zat besi.
salah satu cara mengolah kentang yang seperti diketahui tetap memiliki khasiat nutrisinya adalah dengan memanggangnya bersama dengan kulitnya.
namun, jika kamu akan mengolah kentang di kulitnya, pastikan kentang sudah dicuci bersih.
6. brokoli
1 cangkir kecil atau sekitar 100 gram brokoli rebus mengandung sekitar 0,7 mg zat besi. selain itu, brokoli juga mengandung vitamin c, serat dan vitamin k.
bunda bisa membuat tumisan dari brokoli atau merebusnya dan dijadikan camilan sehat untuk buah hati.
jenis-jenis produk yang tercantum di atas cukup mudah ditemukan, dan berbagai hidangan dapat dibuat darinya.
sedapat mungkin, penuhi kebutuhan zat besi anak melalui produk alami, serta nutrisi lainnya, dengan tetap menjalankan pola makan yang sehat dan seimbang.
jika anak mengalami kesulitan makan, terlihat lelah, tidak sehat, kulit pucat, nafsu makan berkurang, atau tidak tumbuh seperti anak seusianya, segera hubungi dokter untuk diperiksa dan diberi resep pengobatan yang tepat.