Keuntungan lain dari ikan bandeng adalah dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke.
Hal ini ditegaskan dengan kandungan asam lemak omega-3 yang diketahui dapat menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol serta mengontrol tekanan darah.
3. Menjaga kesehatan dan fungsi mata
Ikan bandeng mengandung nutrisi yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, seperti vitamin A, vitamin B6 dan B12, serta omega-3.
Asupan nutrisi yang cukup ini dapat mengoptimalkan fungsi mata dan mengurangi risiko penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.
4. Menjaga kesehatan tulang dan persendian
Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan bandeng juga membantu memperkuat tulang dan mengatasi radang sendi.
Selain itu, manfaat ikan bandeng untuk tulang juga ditegaskan dengan kandungan kalsium dan fosfornya yang dapat mengurangi risiko berkembangnya penyakit tulang seperti rakhitis dan osteoporosis.
5. Mencegah anemia
Ikan bandeng mengandung vitamin B12, asam folat dan zat besi yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah.
Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan penurunan produksi sel darah merah, yang pada gilirannya memicu anemia.
Kamu dapat menggunakan ikan bandeng untuk mencegah anemia dengan memasukkannya ke dalam makananmu.
6. Memperkuat daya tahan tubuh
Kandungan vitamin A, zat besi dan protein pada ikan perah berperan penting dalam pembentukan sel imun, sehingga dapat meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan mikroba patogen.
Dengan cara ini, kamu juga tidak akan mudah sakit.
7. Memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil dan janin