Aturan 20-20-20 adalah salah satu cara efektif untuk mengurangi ketegangan mata akibat menatap layar ponsel terlalu lama.
Setiap 20 menit sekali, istirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat objek yang berjarak sekitar 20 kaki atau 6 meter. Cara ini diyakini dapat membantu mata untuk rileks dan mencegah kelelahan.
3. Perhatikan Jarak dan Sudut Pandang
Jarak antara mata dan layar ponsel juga perlu diperhatikan. Idealnya, ponsel sebaiknya diletakkan pada jarak sekitar 30-40 cm dari mata.
Selain itu, hindari menatap layar ponsel dengan sudut pandang yang tidak wajar, seperti sambil tiduran atau dengan posisi leher yang membungkuk. Posisi yang salah dapat menyebabkan ketegangan pada otot mata dan leher.
BACA JUGA:Ini Dia Macam-macam Tips Mengatasi BAB Keras Pada Balita
BACA JUGA:Tumbuhkan Literasi Keuangan Sejak Dini, Pemkab Batang Serahkan Stimulus Tabungan untuk 300 Pelajar
4. Gunakan Mode Malam atau Filter Cahaya Biru
Cahaya biru dari layar ponsel dapat mengganggu kesehatan mata dan kualitas tidur. Untuk mengurangi efek negatif cahaya biru, gunakan mode malam atau aplikasi filter cahaya biru yang tersedia di ponsel.
Mode ini mengubah tampilan layar menjadi lebih hangat, sehingga lebih nyaman bagi mata, terutama saat digunakan pada malam hari.
5. Perbanyak Konsumsi Makanan Bergizi
Kesehatan mata tidak hanya bergantung pada kebiasaan penggunaan ponsel, tetapi juga pada asupan nutrisi yang cukup.
Oleh karena itu, perbanyaklah konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C dan E, seperti wortel, bayam dan ikan.
BACA JUGA:Lewat Ekskul Drumb Band, SDN Tulis 01 Dorong Kreativitas dan Minat Seni Siswa
BACA JUGA:Kampanyekan PAM Sendang Kamulyan: Dereng Kondur Sakderenge Mancur, Dereng Mantuk Sakderenge Mili
Nutrisi tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai gangguan penglihatan.