Berikut adalah beberapa contoh makanan yang mengandung protein dan bermanfaat untuk dimakan: ayam, kalkun, ikan, produk susu, telur, dan kacang-kacangan.
2. Besi
Kekurangan zat besi dapat mengganggu suplai nutrisi ke folikel, mempengaruhi siklus pertumbuhan rambut dan menyebabkan kerontokan rambut.
Beberapa jenis makanan yang mengandung zat besi yang bisa dikonsumsi secara rutin adalah brokoli, kangkung, daging merah, ikan, dan ayam.
3. Vitamin C
Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi. Selain itu, vitamin C meningkatkan produksi kolagen, yang memperkuat kapiler yang menyuburkan batang rambut.
Berikut beberapa contoh makanan yang mengandung vitamin C: kiwi, jeruk, strawberry dan jambu biji.
4. Omega-3
Rambut membutuhkan lemak sehat seperti omega-3. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, kamu bisa mengonsumsi minyak ikan, alpukat, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Sekadar informasi, omega-3 berguna untuk menjenuhkan kulit kepala dengan minyak alami dan melembapkan rambut.
5. Seng dan Selenium
Selenium adalah mineral yang membantu melawan kerontokan rambut.
Beberapa makanan yang mengandung selenium adalah biji-bijian, kacang-kacangan, dan telur.