Minuman lain yang juga kaya serat adalah jus blackberry. Setiap 100 gram blackberry mengandung 5,3 gram serat.
Ternyata meski ukuran buahnya kecil, namun memiliki kandungan serat yang sangat tinggi.
BACA JUGA:Inilah 9 Buah Pelancar BAB untuk Mengatasi Sembelit Secara Alami, Wajib Konsumsi
Kamu bisa membuat jus blackberry dengan mencampurkannya dengan sedikit susu kental manis dengan gula agar rasanya lebih manis.
4. Air kelapa
Air kelapa mengandung 2,6 gram serat, yang memenuhi kebutuhan serat harian tubuh.
Selain itu, air kelapa juga mengandung vitamin C, asam folat, vitamin B6, tiamin, niasin dan riboflavin, serta juga mengandung mineral penting seperti magnesium dan fosfor.
Air kelapa juga bisa diminum setelah berolahraga dan bekerja keras, karena mengandung elektrolit alami yang dapat menggantikan cairan tubuh.
5. Teh hijau
Minuman yang sering masuk dalam menu diet ini memiliki ciri kandungan serat yang cukup tinggi. 100 gram teh hijau mengandung 9,6 gram serat yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Teh hijau memiliki banyak khasiat yang bermanfaat seperti pencegahan kanker, menjaga berat badan ideal, meningkatkan mood dan meningkatkan kualitas tidur.
Selain kandungan seratnya yang tinggi, teh hijau juga mengandung protein, kalsium, fosfor, natrium, kalium, vitamin C, vitamin B3 dan beta-karoten.
BACA JUGA:5 Cara Sederhana Mengatasi Asam Lambung Naik yang Ditandai Mulut Terasa Pahit
6. Minuman jahe
Bagi kamu yang sering minum teh jahe, artinya tubuhmu juga mendapat serat secara tidak langsung.
Minuman hangat dan menyegarkan ini baik untuk kesehatan tubuh, misalnya membantu mengatasi flu, menghilangkan rasa mual saat hamil, mengontrol tekanan darah agar tetap stabil, dan membantu menurunkan berat badan. (*)