3. Yogurt
Minuman susu fermentasi ini sudah menjadi bagian dari menu wajib program diet.
Yogurt tidak hanya mengandung serat, tetapi juga probiotik alami yang melindungi sistem pencernaan dari bakteri berbahaya.
4. Teh hijau
Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang tinggi seperti polifenol dan asam amino yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Selain itu, teh hijau mampu mengikat karbohidrat dan memecah lemak dalam tubuh, karena mengandung senyawa bernama epigallocatechin gallate (EGCG), serta kafein.
Bagi kamu yang mengikuti diet, teh hijau wajib diminum setiap hari.
5. Jus sayuran
Bagi kamu yang saat ini menjalani diet ketat, perlu mengonsumsi jus sayuran untuk menurunkan berat badan.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Pennsylvania, minum segelas jus sayuran dapat mengurangi porsi menjadi sekitar 135 kalori atau mendapatkan cukup lebih cepat.
Memasak jus sayur juga sangat sederhana, kamu bisa memasak beberapa jenis sayuran seperti bayam, selada, wortel, bit, seledri dan tomat.
Masukkan semua sayuran ke dalam blender, tambahkan air dan aduk hingga rata. Kamu juga bisa menambahkan sedikit madu untuk membuat jus sayurannya manis.
6. Kopi
Kopi biasanya diminum untuk menghilangkan rasa kantuk, karena mengandung kafein. Ternyata, kandungan kafein seperti itu tidak hanya meningkatkan penglihatan, tetapi juga dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh, sekaligus mengurangi nafsu makan.
Namun, masih ada batasan konsumsi kopi, sebaiknya minum tidak lebih dari 1-2 gelas sehari, karena terlalu berbahaya bagi kesehatan perut.
Tidak disarankan minum kopi dalam kantong, sebaiknya minum kopi yang dibuat langsung dari bijinya.