4. Jeruk
Perlu diingat bahwa jeruk merupakan buah yang mengandung vitamin D, namun manfaatnya hanya dapat dirasakan oleh tubuh jika digunakan untuk membuat minuman fortifikasi.
Salah satu minuman yang diperkaya adalah jus jeruk, yang tidak hanya mengandung banyak vitamin D, tetapi juga mengandung nutrisi lain seperti kalsium.
5. Kiwi
Contoh buah dengan kandungan vitamin D tinggi selanjutnya adalah kiwi.
Selain itu, kiwi juga merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan nutrisi lain seperti vitamin C, A, E, asam folat, kalsium, serat, potasium, dan antioksidan.
Adapun khasiatnya yang bermanfaat, sebuah penelitian menunjukkan bahwa kiwi bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, mata, meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko berbagai penyakit.
6. Jambu biji
Jambu biji merupakan salah satu buah dengan kandungan vitamin D yang tinggi.
Selain menjadi salah satu buah yang mudah ditemukan dan cukup populer di Indonesia, jambu biji juga kaya akan nutrisi berupa protein, serat dan vitamin A.
7. Mangga
Seperti apel, pisang, dan alpukat, mangga juga merupakan buah yang mengandung vitamin D dari sumber magnesium, sehingga dapat membantu tubuh mengaktifkannya.
Selain itu, mangga mengandung nutrisi lain seperti karbohidrat, vitamin C dan E, serta serat yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.
8. Anggur
Selain itu, buah anggur merupakan buah yang mengandung vitamin D dan kaya akan mineral dan antioksidan.
Buah bulat kecil berwarna ungu ini juga baik untuk tubuh, dapat melindungi sistem saraf dan mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan.