Jika kamu melewatkan sarapan, perut akan kosong di siang hari, dan nafsu makan akan meningkat. Biasanya, keinginan untuk ngemil setiap saat sepanjang hari semakin meningkat.
Jika sarapan tidak bergizi, berat badan akan bertambah, yang akan meningkatkan risiko obesitas. Karena itu, kamu harus sarapan untuk menjaga berat badan.
3. Memberi energi untuk beraktivitas
Salah satu manfaat sarapan adalah memberikan energi untuk beraktivitas. Jika kamu mengonsumsi karbohidrat di pagi hari, suplai energi tubuh akan meningkat.
Dengan cara ini, tubuh mendapatkan energi dan stamina yang cukup untuk melakukan tugas sehari-hari.
Selain itu, karbohidrat juga mengembalikan kadar glukosa yang menurun saat tidur, sehingga tubuh tidak mudah menyerah pada stres di siang hari.
4. Kontrol gula darah
Selain itu, mengontrol gula darah merupakan manfaat lain dari sarapan. Karena berkat sarapan yang bergizi, kadar gula darah dalam tubuh akan lebih terkontrol.
Jika kadar gula darah normal, sarapan teratur dapat membantu mencegah resistensi insulin, yang dapat memicu diabetes.
Sedangkan bagi penderita diabetes, sarapan dapat mencegah hipoglikemia atau kondisi yang disebabkan oleh kadar gula darah yang terlalu rendah.
5. Meningkatkan mood
Meningkatkan mood juga menjadi salah satu manfaat sarapan pagi. Jika kamu belum sarapan, perut mungkin akan terasa lapar di pagi hari.
Merasa lapar di pagi hari dapat memengaruhi suasana hati dan risiko stres. Oleh karena itu, sarapan yang teratur dapat meningkatkan mood Anda sepanjang hari.
6. Memperbaiki kondisi sistem kardiovaskular
Salah satu manfaat sarapan adalah perbaikan sistem kardiovaskular.
Jika sarapan teratur dan sehat, sel-sel otot jantung akan menjadi lebih kuat. Dengan cara ini, kamu akan terhindar dari stroke atau serangan jantung mendadak.