3. Bawang putih
Bawang putih memiliki sifat anti inflamasi dan mampu melindungi ginjal dari kerusakan.
Kandungan senyawa seperti allicin dalam bawang putih berkaitan dengan kemampuannya mengatur tekanan darah yang dapat menunjang kesehatan ginjal.
Selain itu, makanan yang bermanfaat bagi kesehatan ginjal ini juga dapat memberikan efek positif pada sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko peradangan yang dapat membahayakan ginjal.
4. Kembang kol
Makanan lain yang bermanfaat untuk kesehatan ginjal adalah kembang kol. Kembang kol mengandung antioksidan dan serat yang membantu menjaga kesehatan ginjal.
Antioksidan yang terkandung dalam kembang kol membantu melindungi ginjal dari kerusakan oksidatif yang dapat disebabkan oleh radikal bebas.
Serat yang ditemukan dalam kembang kol membantu mengatur gula darah dan tekanan darah, yang juga penting untuk menjaga kesehatan ginjal.
5. Makanan tinggi Omega-3
Ikan berlemak seperti salmon, sarden atau tuna mengandung omega-3 yang diketahui memiliki sifat anti inflamasi.
Asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat mengurangi risiko kerusakan ginjal dan meningkatkan fungsi ginjal.
Omega-3 juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, yang penting untuk kesehatan ginjal secara keseluruhan.
6. Blueberry
Blueberry merupakan buah yang kaya akan antioksidan, terutama antosianin, yang dapat membantu melindungi ginjal dari kerusakan akibat stres oksidatif.
Selain itu, blueberry juga mengandung vitamin C yang diketahui bermanfaat untuk kesehatan ginjal.
Hal ini karena mereka dapat membantu mengurangi risiko batu ginjal dan mendukung sistem kekebalan yang kuat.