Diantara makanan yang mengandung vitamin B12 adalah daging sapi dan daging hati sapi. Serta juga makanan sepertiu telur, susu, ikan-ikanan, kerang, trout, salmon dan tuna.
3. Penuhi Makanan Tinggi Zat Besi
Makanan tinggi zat besi ini diperlukan untuk meningkatkan sel darah merah dan trombosit. Asupan ini dibutuhkan oleh pria yaitu 8 mg per hari.
Sementara untuk wanita 19-50 tahun butuh 18 mg. Beberapa jenis makanan yang mengandung zat besi diantaranya tiram, hati sapi, kacang merah, cokelat hitam, tahu dan kacang merah.
4. Penuhi Makanan Tinggi Vitamin K
Cara menaikkan trombosit dalam tubuh bisa didapatkan dengan mengonsumsi asupan vitamin K.
Pria berusia lebih dari 19 tahun butuh asupan vitamin K sebanyak 120 mikrogram. Bisa didapatkan dari kedelai, sawi, lobak, brokoli, lobak, kangkung, dan buah labu.
BACA JUGA:Begini 5 Cara Alami untuk Mengatasi Sakit Perut yang Aman dan Tidak Berisiko
BACA JUGA:Ini Dia 7 Cara Merawat Bakteri Baik Usus agar Tak Sakit Perut, Kurang-kurangi Gula
5. Penuhi Makanan Tinggi Vitamin D
Mengonsumsi makanan vitamin D adalah salah satu cara menaikkan trombosit dalam tubuh.
Tubuh membutuhkan setidaknya 15 mikrogram vitamin D. Lalu nutrisi ini bosa menghasilkan trombosit dan sel darah lainnya.
6. Penuhi Makanan Tinggi Vitamin C
Makanan tinggi vitamin C bisa membantu menaikkan trombosit dalam tubuh. Sehingga kandungan kaya vitamin C.
Buah-buahan tersebut diantaranya Brokoli, kubis Brussels, buah jeruk, buah kiwi. paprika dan stroberi.
BACA JUGA:5 Makanan yang Memperburuk Sakit Perut Melilit, Bikin Perut Makin Terasa Tak Nyaman