* Wortel
* Anggur
* Beri beri
4. Susu rendah lemak
Susu rendah lemak juga bisa menjadi minuman anti dehidrasi yang bagus jika kamu bosan minum air tawar.
Susu tidak hanya memiliki nilai gizi yang baik, tetapi juga mengandung banyak elektrolit yang membantu menyeimbangkan jumlah air dalam tubuh.
Studi menunjukkan bahwa susu rendah lemak membantu mengembalikan hidrasi tubuh, sehingga kamu bisa meminumnya setelah berolahraga.
Selain itu, minuman dehidrasi ini juga mengandung protein berkualitas tinggi yang membantu memperbaiki struktur otot tubuh.
Juga, perlu diingat bahwa susu tidak cocok untuk orang yang alergi terhadap laktosa atau jenis protein tertentu.
5. Air infus
Minuman terakhir untuk dehidrasi adalah infused water atau minuman air yang dicampur dengan potongan buah dan rempah-rempah.
Minuman ini bermanfaat untuk meningkatkan energi, meningkatkan penurunan berat badan dan membantu menghilangkan racun atau detoksifikasi tubuh.
Berbagai buah dan rempah-rempah dapat digunakan untuk membuat air tingtur, termasuk lemon, semangka, jeruk, apel, stroberi, jahe, mint, kemangi, dan kayu manis.
Kamu bisa mencampurkan buah-buahan dan rempah-rempah ke dalam botol berisi air mineral lalu menyimpannya di lemari es selama 4 jam sebelum diminum.
Berikut adalah daftar minuman untuk dehidrasi dan membantu mengisi kembali cairan tubuh saat melakukan tugas sehari-hari..