RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Meski sedang diet, kamu tidak boleh mengabaikan asupan nutrisi penting untuk diet.
Diet untuk menurunkan berat badan tidak hanya terdiri dari pembatasan asupan kalori, tetapi juga asupan nutrisi yang cukup yang penting bagi tubuh.
Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut, diet penurunan berat badan yang kamu terapkan akan lebih sehat dan terhindar dari risiko gangguan kesehatan akibat nutrisi yang tidak tepat.
Nutrisi penting untuk diet
Selama diet, jangan lupa untuk mengonsumsi tiga nutrisi penting berikut ini:
Kalsium
Dipercaya bahwa makan makanan atau minuman kaya kalsium membantu menurunkan berat badan.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari kalsium, makanlah sayuran hijau seperti brokoli dan kangkung, tahu, tempe, susu, dan berbagai makanan olahan.
Kalsium tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Serat
Serat merupakan nutrisi yang tak kalah pentingnya saat kamu sedang berdiet atau ingin mempertahankan berat badan ideal.
Hal ini dikarenakan makanan dengan kandungan serat yang tinggi diserap tubuh lebih lama, sehingga merasa kenyang lebih lama. Selain itu, makanan berserat tinggi juga rendah kalori.
Sumber makanan kaya serat yang bisa kamu konsumsi antara lain cognac, jagung, kacang merah, beras merah, roti gandum utuh, oatmeal, alpukat, pir, apel, dan brokoli.
Protein
Makanan berprotein tinggi seperti makanan laut, daging merah tanpa lemak, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan telur dapat membantu menurunkan berat badan.