Karena sit up dapat menyebabkan ketegangan pada otot punggung, yang dapat memperburuk gejala nyeri punggung.
4. Memperbaiki bentuk perut
Sit up bermanfaat tidak hanya untuk memperkuat otot perut, tetapi juga sebagai latihan untuk otot-otot utama tubuh. Hal ini dapat membantu membuat otot perut lebih kencang dan rata.
Namun, untuk memaksimalkan manfaat sit up quat dalam latihan ini, Anda juga perlu melakukan latihan aerobik untuk membakar lemak perut.
5. Membakar lebih banyak kalori
Selain manfaat sit up yang dijelaskan di atas, sit up dapat membakar lebih banyak kalori dalam jangka panjang.
Ini disebabkan oleh fakta bahwa sit up secara teratur berkontribusi pada pembentukan sel-sel otot.
Otot-otot inilah yang selanjutnya akan membakar kalori lebih aktif daripada sel-sel lemak.
Cara melakukan sit up dengan benar
Performa sit up yang tepat sangat penting untuk menghindari kerusakan pada otot-otot tubuh. Untuk mencegah hal ini terjadi, berikut adalah petunjuk untuk melakukan squat yang benar.:
* Mulailah dengan berbaring telentang, lalu tekuk lutut dan letakkan kaki di lantai agar tubuh tetap stabil.
* Silangkan tangan di atas dada atau tempelkan ke telinga.
* Saat mengeluarkan napas, angkat tubuh ke lutut.
* Saat menarik napas, turunkan tubuh kembali ke posisi awal berbaring.
Bagi yang baru memulai, kamu bisa memanfaatkan squat dengan melakukannya 10 kali sehari. Setelah itu, kamu bisa meningkatkannya secara bertahap sesuai dengan kemampuan tubuh.
Selain senam di rumah, kamu juga bisa menggunakan mesin jongkok, yang biasanya bisa dibeli di gym atau pusat kebugaran.