RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Banyak sekali manfaat yogurt untuk ibu hamil, mulai dari melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, menunjang tumbuh kembang janin, dan diakhiri dengan peningkatan stamina, sehingga tidak mudah sakit.
Yogurt adalah produk susu yang diperoleh dari fermentasi bakteri. Proses fermentasi inilah yang memberikan rasa dan tekstur yang unik pada yogurt.
Selain itu, yogurt juga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi ibu hamil, seperti karbohidrat, protein, lemak, gula, kalsium, magnesium, kalium, fosfor, selenium, fluor, asam folat, kolin, serta vitamin A dan D.
Berbagai Manfaat Yogurt Ibu Hamil
Konsumsi yogurt secara teratur selama kehamilan dapat memberikan manfaat kesehatan sebagai berikut:
1. Membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh
Yogurt kaya akan protein, kalsium, kalium, magnesium, fosfor, vitamin A, B, asam folat, seng, dan probiotik. Nilai gizinya memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil dan janinnya.
2. Menjaga berat badan normal ibu hamil
Selama kehamilan, berat badan ibu hamil idealnya meningkat 11-16 kg. Salah satu cara untuk menjaga berat badan tetap sehat selama hamil adalah dengan rutin mengonsumsi makanan bergizi, termasuk yogurt.
Selain itu, karena kandungan protein dalam yogurt, perut ibu hamil tetap kenyang lebih lama, sehingga lebih mudah mengontrol nafsu makan dan menghindari ngemil berlebihan.
Hal ini membuat yogurt bermanfaat untuk mencegah obesitas selama kehamilan.
3. Mengurangi risiko komplikasi kehamilan
Yoghurt juga dipercaya bermanfaat untuk mengurangi risiko berbagai komplikasi kehamilan seperti diabetes gestasional dan preeklamsia.
Selain itu, probiotik yang terkandung dalam yogurt dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit seperti infeksi vagina pada ibu hamil.
4. Menjaga kesehatan sistem pencernaan