3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur anak nyaman dan mendukung untuk tidur. Gunakan bantal yang lembut, kasur yang nyaman, dan atur suhu ruangan agar tidak terlalu panas atau dingin.
Selain itu, pastikan kamar dalam kondisi tenang dan memiliki pencahayaan yang redup untuk membantu anak tidur dengan nyenyak.
4. Hindari Makanan atau Minuman Berenergi Sebelum Tidur
Makanan atau minuman yang mengandung gula dan kafein, seperti cokelat atau minuman bersoda, bisa membuat anak menjadi terlalu bersemangat menjelang tidur.
Sebaiknya hindari pemberian makanan atau minuman tersebut di sore atau malam hari agar anak lebih mudah merasa mengantuk.
BACA JUGA:Ternyata Daging Ayam Kampung Lebih Sehat Dibandingkan Daging Ayam Potong, Ini Hasil Penelitiannya
BACA JUGA:Inilah Beberapa Bahaya Menyentuh dan Mencium Bayi Sembarangan, Apa Saja?
5. Batasi Waktu Layar
Penggunaan gadget atau menonton TV sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur anak.
Sebaiknya, batasi waktu layar setidaknya satu jam sebelum tidur, dan ajak anak melakukan kegiatan yang lebih menenangkan, seperti membaca atau mendengarkan cerita.
6. Perhatikan Tingkat Aktivitas Fisik
Anak yang terlalu sedikit beraktivitas fisik mungkin merasa kurang lelah di malam hari, sehingga sulit tidur.
Ajak anak untuk beraktivitas fisik di siang hari, seperti bermain di luar rumah, berlari, atau bermain sepeda, sehingga tubuh mereka lebih siap untuk beristirahat di malam hari.
BACA JUGA:Inilah Beberapa Penyebab Anak Rawan Terserang Diabetes, Apa Saja?
BACA JUGA:Inilah Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Mengonsumsi 15 Makanan Sehat